原标题：拥有4个孩子的妈妈重达250斤，减肥1年减掉91斤，看她如何减肥的
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对于很多女生来说，30岁都是一个让人恐惧的年纪，因为过了这个界限，就在奔四的道路上越走越远，身体机能的下降，新陈代谢的缓慢以及年过中年的压力，都会让健身运动成为奢侈的事情，可实际上，只要你愿意改变，一切都在你的掌握之中。
今天的主人公名叫艾裴莉，今年30岁，是一名全职妈妈。她曾一度饱受肥胖的困扰，真正让她有所触动的是怀第四个孩子的时候，当时的她健康状况非常不好，甚至生完孩子之后也没有什么好转。
艾裴莉发胖的原因除了频繁地生育之外，就归咎于不健康的饮食习惯。她经常一刻不停地吃东西，即便已经吃饱了，也还往嘴里塞。因为摄入过多的碳水化合物，她经常感到疲惫，体重也一度达到250斤。
直到有一天，艾裴莉再也无法面对镜子里的自己，她希望可以通过努力来实现更多可能。从那天开始，她通过尝试记录下对自己身体状态有改变的食物，而这都成为激励她减肥的不懈动力。
一旦正式决定减肥，艾裴莉就开始研究饮食计划，比如生酮饮食、低碳水化合物饮食。经过反复权衡，低碳水化合物对她更为有效，因为这一方式本身的限制较小，追踪卡路里的形式也更容易坚持下来。
随着饮食计划的深入，艾裴莉最终选定了16:8间歇性断食法。虽然一开始有些困难，但大约两周后她已经完全适应。她还会记录自己的卡路里摄入，这让她的减肥更有条理性。与此同时，她还会尽可能地多喝水，不仅可以增强饱腹感，而且还能加快新陈代谢。
在一段时间的饮食减肥之后，艾裴莉也开始尝试健身运动。运动起初对于她来说就像是一场噩梦，因为体型过于肥胖，她甚至完成不了任何一次训练任务。经过一段时间的努力，现在的她已经爱上了运动的感觉。
艾裴莉会强制自己每周进行5天的有氧运动，包括步行和椭圆机。早上走30分钟，晚餐会也会在椭圆机上锻炼30分钟。现在，她把走路和跳绳作为自己的训练方式，作为全职妈妈，这种锻炼无疑是最简单可行的。更重要的是，她可以和女儿一起完成，不仅可以减肥瘦身，还能成就亲子时光，是不是令人羡慕呢？至于跳绳和走路的时间大家也要把握一下，那就是每周3-4天跳1000次，每天都要散步1小时，你记住了么？
经过一年的不懈努力，艾裴莉成功减重91斤。现在体重维持在159斤。减肥成功的她获得了前所未有的自信，更令她高兴的是，她不再感觉到疲惫和劳累，可以陪伴自己的孩子们跑步和玩耍。
艾裴莉用自己的亲身经历证明，减肥从来不是都不会晚，只要你愿意为之奋斗。作为妈妈，千万不要因为有孩子和忙碌的生活就丢失了自己，只有通过努力不断突破自己，才会给孩子树立好的榜样。你也可以的，不信就试试看。
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