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水没喝对

天热出汗多，人们不自觉就会多喝水。过度大量饮水，胃内的消化液被冲淡，反而会食欲不振。夏天每日补充水分建议在3000毫升左右即可，白天和晚上要平均。

还有一种情况，夏天气温高，出汗增多，体内水分流失增多，此时如果饮水量少了，也会影响食欲的。不要等口渴了才想起来喝水，饭前1小时适量饮水利于食物的消化吸收。

代谢慢了

天热人们出汗增多，人们会尽可能减少活动量来避免出汗。运动减少机体新陈代谢减慢，能量消耗减少，胃肠蠕动减缓，进食的需求也会减少，导致食欲下降。

夏天很多人都会吃各种冰镇饮料，这对健康并没有益处，吃太多还会影响人的食欲。过食冰镇食品可造成孩子厌食、消瘦、胃肠功能紊乱等。

天热厌食

夏天气温高，人们从心理上排斥热食物，将食物放至温热再开始食用。另外，天热直接食用剩菜剩饭，易导致胃肠道疾病，引起腹泻，也会对身体健康产生影响。

吃美食也要看心情的，很多人都有这种体验。夏天天气热，人比较容易受天气影响，导致心情烦闷，可能就没什么食欲了，即使看到自己爱吃的东西，也没什么欲望。

让宝宝爱上吃饭小技能！

小儿胃肠道发育不如成年人完全，挑食可能是他们的一种本能保护机制。儿童品尝到食物的味道与成人不同，他们的味觉非常敏感，更适合味道淡点的食物。

做好榜样

小孩子的模仿能力极强，如果大人们本身的饮食习惯不正常，或者常常随便以零食代替正餐，自然没有理由去要求孩子遵守定时吃饭习惯。

尽量做到吃饭时间一到，全家人一同在餐桌上用餐的习惯，不要再给他任何零食，久而久之，孩子便会养成定时、定量的习惯。

减少零食

虽然零食的给予有其必要性，然而却不可过量，尤其垃圾食物尽量不要给予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成“本末倒置”吃不下正餐。

另外，父母只一味地强迫孩子进食，反而会造成反效果，试着促进孩子的食欲，增加孩子运动量，他自然不会抗拒吃饭。

调节肠胃

夏季天气炎热，宝宝脾胃虚弱，胃口变差。妈咪们要想办法增加宝宝胃肠道蠕动，让宝宝胃口好起来！妈咪们给孩子们增加一些苦味食物，注意补充盐分和维生素。

多吃一些西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品和新鲜水果。在这过程中，还可以适当补充益生菌。

常换菜色

尽管天气炎热，但日常饮食还是要格外重视的，要注意均衡饮食，保证营养平衡。父母可以多种类的食物取代平日所吃单纯的米饭、面条，也能拥有一顿既营养又丰盛的餐点。

在日常膳食中加入一些葱姜蒜、食醋等也可以刺激机体消化液和胃液的分泌，进而增加食欲哦。