久坐给这个天然的细菌培养基提供了稳定的环境。 久坐必然会导致这里密不透气、温度升高，进而引起外阴及阴道炎症、尿路炎症、肛周炎症……我跟你说，这都是分分钟的事儿！

别跟我说工作要求你必须坐这么久。是，你是得坐着，但是公司没规定不让你叉开腿坐着吧？至少叉开腿比跷二郎腿要好，可是再怎么说都有些不雅，还不如站起来活动活动呢~

便秘

导致便秘的原因有很多， 跟饮食、饮水、肠道功能等都有关系，跟运动与否同样也有关系。久坐意味着那一大团肠子堆积在一起，你说能好好消化吗？

而且，喝水少、消化慢、不运动还会影响代谢功能，血糖、血脂基本上都好不到哪儿去，说严重点，可能会直接影响心血管。

这里主要说的还是便秘的事，老这么秘着也不行啊，痔疮、脱肛什么的接踵而至……很多人觉得无所谓，老六这里必须语重心长地说一句：很有所谓！

如果你们见过每次上完厕所都需要手动把脱出的直肠还回去的患者的话，就明白老六的苦口婆心了。

腰肌劳损

什么叫「坐办公室」？那肯定就是一天到晚坐着呗！时间长了谁都受不了……最受不了的就是腰！因为站着的时候，腿可以分担支撑的需求，坐着的话，基本全靠腰了。

肌肉如果长时间保持一个姿势，很快就会酸痛。刚开始按摩还好使，但是很快就没戏了，按摩不好使，甚至直接殴打都解决不了……这个时候就得去看骨科运动损伤了。

还有肩背部和颈部，我就不展开讲了，都难逃久坐的「迫害」。

当然，最关键的是不美啊！年纪轻轻的，站起来弯腰驼背的，还没怎么地呢，就开始这儿疼那儿疼的……你说这民族的伟大复兴事业能交给你吗？勉强扛几年还行，关键这复兴大业也不是一两年就能搞得定的啊！

下肢肿胀

都坐过飞机吧？也都开过车吧？狭小空间里拘着庞大的身躯，不一会儿就感觉双腿肿胀，一摁一个坑！就问你有没有？反正我摁过，的确有。但是没办法，飞机上活动不方便，这我们都知道，可您在陆地上就别找理由了。

长时间坐着导致下肢静脉回流受阻，出现水肿，这还是小事，如果你本身就有血栓风险，这样更容易形成血栓……搞成脑、心、肺的栓塞啥的，这可是要命的！不跟你开玩笑。

当然，你可以考虑在飞机上穿抗血栓弹力袜（广告位招租中）。

哈哈，开玩笑。

我想想，还有啥……差不多就这些吧！

如果看了这些还是久坐……那我也敬您是条汉子！

到底坐多久算「久坐」呢？

每天坐8小时~12小时以上叫久坐（来自加拿大公共卫生局发出的指南）。

那么，如何避免久坐带来的损害呢？

请记住下面这几句话：

① 最长坐90分钟，就需要离开座位活动10分钟~15分钟，上上厕所，活动一下腰背部和胳膊腿儿。

② 如果你是老板，开会的时间尽量缩短，别拿大家的健康开玩笑，员工的健康也是公司资产。

③ 如果你是领导，你最后讲两句的时候，就真的讲两句就好，别讲起来没完没了。

④ 如果你是老司机，开长途什么的，差不多就歇会，不差你这一会半会的。

⑤ 最关键的是给自己定个闹铃提醒自己别总坐着了，快起来动一动吧~

反正就这点儿事，能做好的话，就能管点儿用。

当然，也不是立竿见影。

不着急，都还年轻。

还有时间。

完

能动就动动，咱不拿健康开玩笑。