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孩子发出这些信号，代表他进入身高猛长期

1、饭量猛增

正常情况下，孩子的饭量会随着年龄而出现规律性的增长，可如果娃突然从之前的一碗饭突然增长到了两碗，这很可能说明他进入了身高猛长期。

因为身体的快速增长需要消耗大量的热量，而这些就需要足够的营养物质，因此这个阶段娃会常常感觉到饿，饭量也会猛增。

2、爱睡觉

孩子在进入身高猛长期时，还会变得爱睡觉，即晚上的时间会延长，才能使得白天有精神，通常会出现之前晚上睡够8～9个小时，白天的精神会很好，现在统一的睡眠时间，白天就困得不行，甚至出现上课打瞌睡的情况。

这是因为夜晚在孩子体内的生长激素在加速分泌，使得她们略显疲惫，需要更多的睡眠，而在晚上11点～凌晨2点和清晨5点～7点是分泌的高峰期，且只有深度睡眠时才会分泌到最顶峰。

3、腿酸痛

由于孩子在进入身高猛长期后，身体内的骨骼快速发育，很可能肌肉、筋脉跟不上速度，再加上骨骼生长部分会与肌肉、韧带等部位产生一定程度上的“撕扯”，最终导致娃的腿部酸痛，又称之为“生长痛”，一般集中在膝关节、小腿、大腿上。

孩子身高的增长趋势

1、0～1周岁

1岁内的宝宝，身高增长比较快，刚出生的婴儿身高平均值在50厘米，满一周岁时，会增长25厘米。

2、1～3岁

这个阶段宝宝的身高虽然没有一周岁内的快，但每年也会增长8～10厘米。

3、3～6岁

儿童在进入这个年龄段，身高的增长速度会减缓，可以保持在每年5～7厘米。

4、7～16岁

这个阶段的孩子，身高品牌每年的身高增长能达到7～10厘米，有的甚至能达到10～12厘米。

家长如何帮助孩子抓住身高猛涨期？

1、保证营养均衡

家长在日常生活中不要让孩子养成挑食的习惯，这样不利于营养物质的充分、全面吸收，父母可以变化着花样让娃养成良好的饮食习惯。

据中国营养学会建议：儿童每天的可以摄入300～400毫升的奶，蛋30克，谷物纤维100-300克，蔬菜200-300克，水果150g-250克，禽肉、鱼类50-70克。

2、保证充足睡眠

据美国儿科学会建议：3～6岁的孩子每天睡眠时间保证在10～12小时，7～12岁睡眠时间在10个小时左右，13～15岁每天能睡9～10个小时，16～18岁每天睡8～9个小时。

另外，尽量保证在生长激素分泌旺盛期（晚上11点～凌晨2点和清晨5点～7点）保持深度睡眠，尤其是处于生长猛长期阶段的儿童，最好能在9点半左右就入睡。

3、保持运动习惯

常言道：“每天坚持锻炼一小时，健康生活一辈子。”孩子如果能够保持运动，不仅能够促进体内生长激素的分泌，让自身的身高增长，还可以促进新陈代谢，增长抵抗力，提高身体素质，甚至时可用缓解一定的心理压力，释放不良的情绪。