孩子们都爱喝饮料，但有些饮料不仅高糖，还可能添加了大量的色素、防腐剂等添加剂，喝多了也容易加重孩子肝脏的负担。

宝宝最应该多喝的，就是白开水！水可以保持口腔黏膜的湿润，使其成为抵挡细菌的重要防线。上幼儿园、外出时都可以让孩子背着水瓶，随时喝水。

当然，偶尔喝几次饮料，也不用太紧张啦~

4、只吃细粮，不吃粗粮

人们总觉得给宝宝吃得越精细越好。其实不然，粗粮可提供细粮所缺乏的营养成分，达到平衡膳食、合理营养的目的。

儿童每天应保证300-500g粮食类摄入，使碳水化合物所供能量占总能量的55%-65%[1]，给宝宝吃的食物过于精细，容易导致膳食纤维摄入不足，进而影响宝宝排便哦~

吃得太精细，还不利于牙齿发育哦，所以，为了让宝宝有一口健康又好看的牙齿，也坚决不能长时间吃过于精细的食物呀！

5、不要追求“无菌”

我们都知道小孩子好动又爱吃手，而作为家长常常怕脏东西被宝宝吃进肚子里，恨不得哪哪都消毒，见不得一点脏~

无论是擦洗地面或家具，还是清洗衣物，都会使用消毒剂，甚至还频繁地给孩子使用消毒湿纸巾清洁双手或者嘴周。

可怕的是，消毒剂既能消灭有害菌，同样也会杀死益生菌。

另外，孩子很容易将残留在手上的消毒成分吃进肚子里，这样就容易杀死一部分肠道内的细菌，破坏肠道菌群的平衡，从而对免疫系统造成一定损伤~

所以妈妈们记住啦，在清洗宝宝的用品时，要干净，不要“无菌”~

眼下正值初春，气温虽然回暖了，但早晚温差还是比较大，更要注重宝宝们的健康饮食搭配啦，均衡饮食才能身体棒棒哦~

全家人也可以顺带一起给自己补充一些优质蛋白质哦，共同增强抵抗力，才能更好地照顾家人嘛~

本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 郑杨 审核

参考文献：

[1]《中国膳食营养素参考摄入量（2017版）》