原标题：【科学育儿】婴儿趴着睡到底好不好？如何正确训练婴儿睡眠？
前几天发生了一件令人心痛不已的事情：三个月大的女婴被妈妈强行“解锁趴睡”而意外去世。。。进一步了解得知，这位妈妈加入了一个所谓的付费睡眠训练课程，事情发生时，课程群里的人甚至鼓励她继续让宝宝“解锁趴睡”，最终酿成悲剧。。。
成人世界的育儿误解太深了！在这里，有必要向大家明确一下婴儿到底该怎么睡。
婴儿趴着睡到底好不好？
仰睡还是趴睡？美国儿科学会明确要求： 婴儿在其出生的第一年内应该采取仰卧的睡眠姿势。最主要的原因是，婴儿趴睡增加窒息死亡风险。这个很容易理解，因为宝宝（尤其是4个月以下）的颈部肌肉较弱，一旦口鼻被被褥闷住，几乎无法转动脖子把脸挪开。年龄越小，这种危险发生的几率越大。 有些研究指出，趴睡也是有一定好处的，比如能促进宝宝肺功能成熟、对宝宝大动作的发育有帮助等等。但是，这些理由都应当为生命让路吧？
对于1岁内的婴儿，仰睡和侧睡是较为安全的睡姿。需要注意，这个“安全”也是有一定条件的。比如在宝宝刚喝完奶之后，需要将他们直立抱起来，轻轻拍打后背，拍出奶嗝后，再仰卧入睡。对于容易吐奶、溢奶、呼吸不顺的宝宝，可以适当选择侧卧，但也要注意时间，最好能左右交替着睡。不管是哪种睡姿，家长一定要好好看管不能有疏忽。
除了睡姿的选择，以下也是安全重点：
- 不建议家长与宝宝同床，最好是为宝宝准备一个小床，将小床靠近大床边，以便随时看护；
- 为宝宝选择一个坚实的床垫和合适的床单，尺寸和婴儿床符合；
- 婴儿床的栅栏间距不要超过6厘米，不要使用床围或者其他装饰物；
- 婴儿床上不要放置任何塑料包装袋、有缝口的包、大型毛绒玩具、柔软的厚被子、枕头等；
- 睡觉时不要遮盖宝宝的头部和脸部；
- 最好在婴儿床下面铺设地毯，以防宝宝攀爬跌落，减少受伤程度。
如何训练婴儿睡眠？
文章开头提到，女婴妈妈加入了一个睡眠训练课程，这个课程教授一系列的睡眠理论。这引发了不少人的关注：婴儿该不该做睡眠训练？
与其说是“睡眠训练”，不如说是“如何培养宝宝良好的睡眠习惯”。宝宝睡眠的好坏将影响宝宝的生长发育，因此， 家长有意识地帮助他/她培养良好的睡眠习惯，意义重大。
睡前活动的选择
🌟睡前喂奶对于小婴儿来说是必要的，但是如果宝宝经常在喂奶后立即睡觉，特别是在喂奶中睡着，宝宝就会将喂奶和睡觉联系起来。只有喂奶才能入睡，那么睡前喂奶将会成为影响宝宝睡眠的不良习惯。因此， 建议逐渐将喂奶和睡眠分开，喂奶至少在睡前一小时进行。
🌟父母在孩子出生后不久就可以帮助他们建立睡眠常规， 让每天的睡前活动尽量保持一致，时间控制在20-25分钟。比如洗个澡，唱首歌，更换尿片，调暗灯光等。随着宝宝年龄的增长，内容可以逐渐丰富。慢慢地，宝宝就学会区分睡觉时间和白天时间了。
何时、何种方式帮助宝宝就寝
👀父母应该 在宝宝犯困但未睡着的情况下将其放置小床，帮助宝宝学会自己入睡。这将有助于提高宝宝夜晚睡眠质量，是值得推荐的育儿方式。
👀父母可能会担心宝宝已经习惯在自己怀里睡着，很难调整。如果入睡时宝宝哭闹， 父母可以给一些短时的安抚，包括：温柔的拍拍、摸头，并用平稳、轻柔的声音安抚。之后， 把宝宝仰卧放好就可以离开适当的距离，但不要离开太久，可以从几分钟开始。这样，宝宝可以慢慢知道家长其实离他/她不远，让他/她有安全感，家长也能随时关注到宝宝的情况。反复重复上面的步骤可以让宝宝学会自己安静下来。
👀此外，在家庭经济允许的情况下，夜晚给宝宝使用纸尿裤能帮助宝宝获得更高的夜晚睡眠效率。
凡事都有个循序渐进的过程，家长也不可操之过急，您的耐心是亲子关系的基础。另外，宝宝睡眠个体差异较大，每个宝宝都有属于自己的气质类型，家长需要学会调整自己的养育方式，以发挥出他/她最大的潜能。养儿不易，希望家长们也学会照顾好自己的情绪，在养育中和宝宝一起成长。
来源：儿童保健部
编辑：李雯
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