原标题：女性每天晚餐喝点它，皮肤光滑细腻，告别黄脸婆，比敷面膜管用！
#美食教程#“世上没有丑女人，只有懒女人”，这句话说的特别对。要想自己的皮肤光滑细腻，除了持之以恒的去护肤保养以外，还要进行一些食补，那么今天营养师大乔就为大家推荐一道好吃不胖，还能美容护肤的食物。女性每天晚餐喝点它，皮肤光滑细腻，告别黄脸婆，比敷面膜管用！她就是南瓜。营养师大乔说过，南瓜含丰富锌质和植物性铁质，具有很好抗氧化功能，常吃还有美白养颜的功效。再搭配上好吃不胖的藜麦，好处多多。今天小编给大家带来的是一道藜麦南瓜粥的做法。感兴趣的朋友们，一起来看看它的具体做法吧！
By 飘雪的季节(来自腾讯….)
配料：
藜麦 20克、红枣 2个、大米 20克、小米 20克、南瓜 120克、水 1000克
烹饪步骤：
1.准备原料：三色藜麦，小米，大米，红枣和南瓜
2.南瓜洗净去皮切块，红枣去核切块，小米和大米洗净备用，三色藜麦洗净用水浸泡15分钟，也可以不浸泡直接下锅的
#美食教程#“世上没有丑女人，只有懒女人”，这句话说的特别对。要想自己的皮肤光滑细腻，除了持之以恒的去护肤保养以外，还要进行一些食补，那么今天营养师大乔就为大家推荐一道好吃不胖，还能美容护肤的食物。女性每天晚餐喝点它，皮肤光滑细腻，告别黄脸婆，比敷面膜管用！她就是南瓜。营养师大乔说过，南瓜含丰富锌质和植物性铁质，具有很好抗氧化功能，常吃还有美白养颜的功效。再搭配上好吃不胖的藜麦，好处多多。今天小编给大家带来的是一道藜麦南瓜粥的做法。感兴趣的朋友们，一起来看看它的具体做法吧！
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配料：
藜麦 20克、红枣 2个、大米 20克、小米 20克、南瓜 120克、水 1000克
烹饪步骤：
1.准备原料：三色藜麦，小米，大米，红枣和南瓜
2.南瓜洗净去皮切块，红枣去核切块，小米和大米洗净备用，三色藜麦洗净用水浸泡15分钟，也可以不浸泡直接下锅的
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