原标题：男人晚上睡觉时，多做这4个动作，尤其第1个，能排肝毒、补肾气
在人体中，肝脏可以解毒（对毒素进行代谢）、肾脏可以排毒（产生尿液，从而排除毒素），所以肝脏与肾脏是人体代谢系统的一部分。除此之外，肝脏能分泌胆汁，促进人体产生白细胞，有助血液健康。
肾脏能分泌部分激素，有助保护男人身体的部分器官。所以肝脏与肾脏对于男人十分重要，男人晚上上床睡觉时，应当多做这4个动作，尤其是第1个，不仅能排出肝毒、补充肾气，还利于男人养生，使身体更加健康。
1、活动腰腹
男人在上床睡觉前活动腰部。可以起到养护肝肾的作用。这是由于肝肾位于人体腰腹位置，所以睡前多活动、按揉腰腹，对养护肝肾也有一定帮助。并且，腰腹处具有许多穴位，如：关元穴、气海穴、中脘穴等。时常按揉这些穴位，可以补充肾气，养肝明目，促进肝肾代谢与排毒，为人体带来健康。
2、按揉耳垂
男人在上床睡觉前按揉耳垂，可以起到补肾固元的作用。据中医理论而言，肾开窍于耳，肾脏与耳朵有一定关联，可以通过按揉耳垂来养护肾脏。男人在睡觉前，用是指与拇指轻捏耳垂，缓慢揉搓按压，每次坚持5分钟，力度保持适中，不仅能稳固肾气、补充肾元，对于日常养生也有一定帮助。
3、按揉眼部
男人在上床睡觉前按揉眼部，可以起到明目护肝的作用。这是由于，中医认为肝目同源，所以养护眼睛就是养护肝脏，当人体肝脏出现问题时，也会导致眼球干涩、易疲劳。所以，男人在睡觉前按揉睛明穴（位于前眼角）、四白穴（眼球下方），并且按揉眼眶，可以明目利肝，帮助肝脏排毒。
4、热水泡脚
男人在上床睡觉前用热水泡脚，可以起到稳固肾元的作用。睡前多泡脚，不仅能够解乏祛湿，还能通过温暖双足从而稳固肾元气，达到养肾的作用。足步有许多利于肾脏的穴位，比如：足三里、涌泉穴等，这些穴位均位于肾经之上，男人在睡觉前用热水泡脚并按压穴位，可以补充肾气，稳固肾元。
男人晚上上床时，多做这4个动作，尤其第1个，多活动腰腹，不仅能够带动肌肉力量刺激部分穴位，从而养护肝肾，还能通过运动提高肝肾的代谢与过滤，为男人的身体带来健康。按揉耳垂与眼部，可以使补充肝肾元气，提高肝肾效率，对养生也有帮助。除此之外，你还知道什么养肝补肾的方法吗？
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