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导致这一切的罪魁祸首就是 因为

这3个部位发生了改变！

01 腹直肌

生完孩子，最难减的莫过于肚子上的肉肉。

产后妈妈的大肚子，可不只是单纯的肥肉！

导致这个问题最主要的原因是：腹直肌分离！

什么是腹直肌分离？

腹直肌就像八块腹肌。正常情况下，两条腹直肌 左右对称，位于前腹壁正中线两侧，居于腹直肌鞘内。

妊娠晚期，增大的子宫会使腹壁扩张延伸， 两侧的腹直肌会从腹中线位置向两侧分离。

▲左边是正常情况下的腹直肌；

中间是孕期的腹直肌分离；

右边是产后的腹直肌分离。

就好像 扎头发的皮筋儿用久了失去弹性一样， 再加上 剖宫产、肥胖、产后恢复不当等原因，大约60%的新妈妈都会有腹直肌分离的问题。

腹直肌被“撑开”越严重，分离状况就越严重！

如果宝妈生完孩子几个月、大半年甚至三五年，肚子依然很大，那么很可能就是腹直肌分离。

腹壁本身薄弱、或者双胎、胎儿过大、羊水过多、多次生产的妈妈，腹直肌分离会更严重。分离超过 2cm，就会形成我们看到的“大肚子”！

从外观看，腹直肌分离就是 肚子大、没有腰。

但从生理角度看，腹直肌分离会跟多米诺骨牌一样，带来一系列的连锁反应。

但是，由于前面这一大片肌肉兜不住内脏，后背的肌肉就会负担加重，因此很容易出现腰疼、假胯宽、骨盆前倾等一系列问题。

怎么知道自己是否存在腹直肌分离呢？

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02 盆底肌

盆底肌是一组肌肉群，它就像一张 “吊床”。

怀孕后由于子宫逐渐增大， 对盆底产生的压力过大，导致盆底肌肉 变得松弛、弹力下降。

一旦这个“吊床”的弹性变差，便会导致“吊床”内的器官无法维持在正常位置。

尤其孕晚期，因为身体要为分娩做准备，所以松弛素的升高会使韧带松弛、产道扩张，从而对盆底肌造成一定的损伤。

如果产后不做盆底肌修复，很可能会出现 漏尿、子宫脱垂、阴道松弛、性生活不和谐……

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盆底肌的三大功能

• 维持阴部紧缩度： 性快感和性健康；
• 参与控制排尿排便 ： 控便、控尿；
• 支撑： 承托盆底脏器 （子宫、膀胱、直肠等器官维持在正常位置） ；

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剖腹产盆底肌也会松弛吗？

不管顺产还是剖宫产，只要经历怀孕生子，盆底肌都会有不同程度的松弛。

据调查显示：在产后女性中，大约1/3有尿失禁；1/10以上有粪失禁；1/7以上有盆腔器官脱垂现象[1]。

S·H·E里的Ella陈嘉桦曾在母亲节的时候，就爆料过自己产后有严重的 漏尿、膀胱脱垂等问题。

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Facebook@陈嘉桦 Ella

很多网友说： 明星这么好的条件，也会产后漏尿啊！

但其实无论条件有多好，生孩子都会或多或少的给妈妈身体带来一些变化和损伤，只是有些人轻微，有些人严重。

所幸，盆底肌松弛导致的问题是可以改善的！

现在，很多医院在产后 42天检查时都会提供盆底肌测试，医生会根据损伤程度，从轻到重给出 自己锻炼、电刺激、生物反馈等治疗方案。

产后42天~1年内是修复盆底肌的黄金期！

那如何错过了产后42天检查，怎么办呢？

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03 肥胖

除了产伤，宝妈们最头疼的问题还有产后肥胖！

这其实主要是错误的饮食造成的： 月子期、产后期，各种营养补补补导致营养过剩，一天的热量总摄入持续大于产奶、运动等热量总输出。

时间长了，就会“全面肥胖”！

所以想要吃吃吃还能瘦瘦瘦的宝妈，一定要拥有一份适合自己的产后食谱！ 吃对才能吃瘦！科学合理的饮食，才能科学减脂，瘦身不减奶。

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参考来源：

[1]吴晓燕，何名梅，黄清，女性盆底功能障碍性疾病的流行病学及相关因素研究进展[J]