原标题：羊水清澈、胎儿健康的孕妈，多有这四个外貌特征，希望你都符合
胎儿在宫内生活、玩耍、吃喝拉撒，都离不开羊水这层重要的介质，羊水给宝宝提供了洁净舒适的液体环境，陪伴宝宝过完漫长的宫内生活。
等到分娩的时刻来临，羊水还会冲洗产道，为胎宝开辟道路，给宝宝出生贡献出自己最后的力量，可以说是宝妈怀孕、分娩期间的最强辅助了。
羊水的质量，也会关系到宝宝的健康。羊水清澈、胎儿健康的孕妈，普遍会有四个特征，看看其中有没有你。
珺珺从怀孕五个多月开始，就非常注意自己的饮食和生活习惯，每天带着1.5L的超大杯子上班，就为了多喝水，好补充羊水。
同小区好几个准妈咪都出现了羊水量少的问题，一天珺珺上班路上，遇到其中一个孕妈正在散步，两个人有一搭没一搭地聊了几句，都是产检的事。
“唉，我们几个都羊水少，医生都无语了，叫我们多喝水，可是这一天哪里喝得下两升水啊？”孕妈忧愁地说。
“你是说这么多吗？”珺珺晃了晃手里的大水壶，看到珺珺的大水杯，孕妈下巴都快惊掉了，惊呼道：“不是吧，真的能喝？”
珺珺仰天大笑：“有事儿没事儿，多喝点水，我每天都喝一大杯，你看我的肚子，现在腹围增长可规律了！”
孕期羊水是否正常，和宝宝的健康有着密切的关系，而羊水质量的好坏，可以从宝妈外貌判断出来。羊水质量好的宝妈有四个外貌特征，希望你都中。
1）胎动均匀有力
一般来说，胎动会从孕期16~20周开始出现，在孕妈刚开始感受到胎动的时候，感觉就像一只小金鱼在肚子里游来游去，并不是很明显。
等到28~32周以后，胎动才会变得均匀有规律，宝宝胎动铿锵有力，是身体健康、羊水质量好的征兆，孕妈可以明显感觉出来。
2）腹围增长规律
不论是瘦瘦的孕妈，还是身材有些肉肉的孕妈，孕期腹围都会有规律地增长。羊水质量好、分量足，腹围的增长是有一定规律可循的。
怀孕中期的腹围增长速度很快，在20~24周左右，孕妈咪的腹围增长速度可以达到1.6cm/周
等到进入孕晚期，孕妈咪的腹围增长速度也会有所下降，接近0.8cm/周，直到临产前37周左右，腹围的变化趋于平缓，几乎不再增加了
孕期的腹围呈现有规律地增长，表示孕妈羊水量充足，从外表的腹围尺寸，可以影射出羊水和宝宝的健康信息。
3）孕妈尿液正常
身体内水分充足的时候，尿液呈现清澈透明，或者是淡淡的黄色，孕妈咪尿液清澈正常，说明体内水分充足，羊水量也是非常充裕的。
如果孕妈尿液量少、色深，则暗示体内水分明显偏少，羊水量也可能会偏少，就需要重视产检、多饮水了。
4）孕妈精神状态好
羊水质量好不好，可以从孕妈咪的精神状态来判断。羊水清澈充足的情况下，孕妈咪的精神状态也会比较好，而羊水不足，或者是羊水浑浊，孕妈咪常常会感到疲乏、精神不振。
◆ 多喝水，补充水分
孕妈咪羊水不足，医生总会建议多喝水。适龄婚育的女性，每天需要摄入约1500ml的水分，也就是我们常说的“八杯水”。
孕妈咪体内血液循环量远高于常人，因此水分的需求更高，建议每天摄入1700~2100ml水（包含饮食、水果等摄入）。
◆ 饮食均衡，多吃蔬菜和水果
很多孕妈总是精细粮食吃得比较多，孕期肉食摄入太多，不仅不利于均衡营养，对宝宝的生长发育也没有多少好处。
孕期多吃蔬菜和水果，不仅可以补充水分，对羊水量有帮助，还可以补充膳食纤维和维生素，保持均衡的饮食，也有助于羊水质量的提升。
建议孕期每天摄入谷物200~300g，蔬菜400~500g，水果200~300g，肉类200g左右，坚果25~35g，牛奶400~550ml。
◆ 适度运动，保持均匀体重增长
孕期的体重增长，建议在12.5~16kg，孕期适当运动，对提升孕妈肌肉力量、肺活量和羊水质量有帮助。
【写在最后】
羊水好不好，看孕妈外表就知道。
【留言板】
责任编辑：