原标题：孩子的早餐不当，影响有多大？看完后，爸妈再也不要随便糊弄了
都说“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。”可见早饭在我们三餐中的有多重要。
众所周知，早饭是我们一天当中摄入能量的起点，经过前一天晚上对身体中能量的吸收，早上我们的身体需要通过吃早饭来补充能量。对于成年人来说，不吃早饭或者对早饭不重视，会引起不少问题，比如身体肥胖，新陈代谢缓慢，脱发等等。
所以，作为父母，我们更应该对孩子的早饭予以重视了。然而，当前孩子们早餐的现状却不尽如人意。
比如说，有的家长由于工作很忙，早上没有时间给孩子准备早饭，会选择给孩子一点零花钱让孩子自己去解决早饭问题，这种情况下，多数孩子不是在外面买些早饭，就是为了省事选择不吃早饭了。
又比如说，有的家长虽然还是会给孩子准备早饭的，不过准备的却很随便，面包片，早餐代餐粥、零食等等对于家长来说这些食物又准备起来省事孩子又爱吃。
当然，还有不少孩子喜欢睡懒觉，早晨多会错过吃饭时间，最终不得不空着肚子去学校。总之，现在孩子们的早餐现状是很不乐观的，家长应该重视起来了，因为孩子早餐没吃好与吃好早餐相比，坏处太多了，这里列举几点:
1.影响孩子的身体健康。
早餐能够满足孩子上午所需的活动能量，如果孩子没有吃好早餐的话，空腹会导致孩子经常头痛和胃痛。久而久之，年纪轻轻的孩子也会出现胃溃疡，胃出血，贫血等病症。另外，如果孩子的早餐长期没营养的话，孩子也很容易出现营养不良的症状，与同龄的孩子相比，身体和智力方面的发育都会更缓慢。
所以，孩子没有好好吃饭对孩子自己的身体健康是有不小的影响。
2.影响孩子情绪状态。
“一日之计在于晨”，如果孩子早饭吃不好或者吃不饱，是很容易影响孩子一整天的情绪状态的。孩子会整个状态会呈现出消极暴躁的特点，在幼儿园或者学校很容易和同伴发生矛盾和不快，长期下去，这种情况也会影响孩子性格的形成。
总之，父母们可千万不能小看了孩子长期早饭吃不好的影响。
3.注意力不集中。
孩子早饭吃不好，身体该补充的能量没有得到补充，就会出现头晕，精神相对比较涣散，由此也就体现为孩子在上课时无法集中注意力，没办法安心学习，进而会影响孩子的学习成绩。虽然不能说早餐吃得好的孩子学习成绩一定会好，但可以肯定的是，早饭能否吃好，是可以影响孩子的优秀程度的。
我们可以看到，孩子不好好吃早饭的影响。父母让孩子吃好早餐是真的很重要，但是不少父母目前对怎样给孩子准备好早餐还是一头雾水，接下来，就给大家分享一些小妙招。
1.准备适合年龄的早餐。
不同年龄阶段的孩子所需要和能够吸收的早餐是不同的，父母准备早餐可以根据孩子所在的年龄阶段，所需要的营养来计划。
如果家里的孩子还是在儿童阶段，早餐的主食还是要以稀饭，粥，馒头为主，配菜可以选择荤素搭配，但是不要太油腻，同时，还要准备一些蛋白质含量较高的食物，帮助孩子补充身体所需要的能量。
如果孩子在12岁以上，以学业为主，早餐就可以准备一些牛奶，面包等速食的，同时，也要准备一些补脑益智的食物，比如核桃露，蓝莓等等，还需要注意孩子平时的饮食喜好。
2.营养一定要充足。
究竟怎样的早餐才能算作营养早餐呢？
首先，一份合格的营养早餐，一定要具备四种食物，即蔬菜水果类，谷物类，肉类和蛋类以及奶类。
按照这种标准给孩子准备早餐当然是最好了，如果家长觉得精力不太够，可以选择两种或三种，同时隔天轮换，总之，能够保证孩子从早饭中摄入足够的营养，同时也能保持一定程度的营养均衡。
3.不要图省事准备不健康的早餐。
由于孩子们的身体发育还不完全，都处在长身体的阶段，所以有些早餐是不能因为图省事给孩子经常吃的。比如刺激性的食物，像辣椒，辣条这种，还有不卫生的食品，像马路边或者街边早点摊的油条，煎饼果子等，这些早点摊是没有卫生许可的，食品是否安全是不确定的，孩子们有可能吃坏肚子的。
总之，父母既然要给孩子准备早餐，知道早餐的重要性，就在各方面都用心些为好。
4.给孩子留出充足的早餐时间。
很多孩子早饭吃不好是因为没有时间吃，这种情况多少是孩子喜欢赖床，或者是不重视早饭，也有可能是孩子早上任务有些多而导致孩子根本没有时间吃早饭。
这就建议父母要学会督促孩子早起，给早餐留下比较充足的时间，也不要在早上给孩子安排太多事，尽量让孩子每天安安稳稳的把早饭吃完。
5.学会经常给孩子准备不一样的早饭。
孩子们的食欲和他们喜欢新奇事物的心理是分不开的，如果每天给孩子准备的早饭都一样，孩子一定不愿意好好吃饭，而且，不变的早饭也不利于孩子的营养均衡和身体健康发展。
但想要每天准备的早饭不一样，孩子还愿意吃，也是有一定难度的，但如今是知识共享的时代，网络上会有不少早饭的具体制作过程，只要大家想学习，做起来还是很容易的，不过，在这方面，还是需要父母多下一番功夫。
总之，作为父母，我们应该给孩子把好早餐这一关，为了孩子健康成长，多操一点心。
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