原标题：怀孕后喝的东西有讲究，牢记“四不喝三喝”，孕妈舒服胎宝健康
文|菁妈
咖啡虽然是舶来品，但俨然已经成为一些白领女性每日的标配。
早上一杯咖啡让一整天都提醒神脑，很多公司饮品的标配更是咖啡。
经常喝咖啡的人会有咖啡瘾，每天没有喝咖啡，感觉像是少做了一些什么事情。现在很多女性都有咖啡瘾，这些女性如果怀孕之后还能不能喝咖啡呢？
怀孕之后一天一杯咖啡没问题？最新的研究：喝少量的咖啡也会影响胎宝健康
大多时候一杯咖啡的咖啡因的含量在100毫克左右，而孕期只要每天咖啡因的摄入量在200毫克以内都是安全的。
咖啡本来就是对人的神经有振奋的作用，孕期这个特殊的时期，妈妈喝咖啡真的对胎儿没有任何影响吗？
主要收集咖啡因消耗的信息，在2020年完成二次分析。
最终的结果发现：每天摄入1/2咖啡的女性，新生儿的体重会比较低，臂围也比较小。
研究结果证实，怀孕期间每天只喝半杯咖啡，也会导致胎儿生长减慢。
所以建议孕妈妈们在备孕的时候，就要慢慢地控制自己咖啡的摄入量，减量直到不喝，在孕期最好不要喝咖啡。
4种高大上的饮料，孕妈尽量别喝，对胎宝和孕妇都好
▲第一种：咖啡
前面的研究也提到，少量的咖啡都可能会导致低出生体重儿，为了孩子的健康尽量不要喝。
而且孕期喝咖啡也会影响妈妈的睡眠。
▲第二种：果汁
外面市面上销售的果汁，大部分会添加了防腐剂，保鲜剂，甜味剂，这些成分都是不利于孕妈妈的健康，不建议孕妈购买。
即使是自己家里面的水果榨成的果汁也不建议喝。
果汁中的果糖含量比较高，容易导致孕妈血糖偏高，生出巨大儿。
▲第三种：茶水
菁妈以前有个同事是广东潮汕那边的人，他们从小就喜欢喝茶，在家里面基本上是不喝白开水，一直都是喝茶。
她在孕期也一直有喝茶的习惯，但我发现她晚上的睡眠质量并不太好，经常睡不好，孩子生下来之后也比较瘦，比较体弱多病。
茶水里面也会含有咖啡因，影响妈妈的睡眠，所以也建议尽量不要喝。
▲第四种：奶茶
现在大街小巷都布满了奶茶店，奶茶更是深受女性朋友的青睐。经常会约上三五好友到奶茶店去喝奶茶。
部分奶茶含有咖啡因，不利于孕妈的健康。
很多奶茶还是勾兑的奶茶，含有反式脂肪酸，更是对孕妈和胎儿的健康有害无利。
所以以上4种饮品，很多女性在没怀孕的时候喜欢喝，建议在备孕期的时候就要开始慢慢的戒掉，在怀孕的时候最好不要吃了。
怀孕期间妈妈要多喝三类水，孕妈皮肤好，胎儿更健康
孕期我们需要的水分要比非孕期增加，建议每天要摄入2000毫升的水，以满足孕期的需求。而孕期摄入水分充足，皮肤才能更好。
健康水之一：白开水
健康水之二：牛奶
健康水之三：豆浆
怀孕期间我们喝什么都是有讲究的，牢记“四不喝三喝”，对孕妈对胎儿都大有好处。
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