原标题：脂肪肝可逆转！怎么做？肝或会“瘦下来”，轻松甩掉脂肪肝
脂肪肝，相信大家一定不陌生，我国患上脂肪肝的人，已经达到了12.5%到35%左右。脂肪肝，是一种非常影响身体的健康的问题。可能很多人都不知道脂肪肝的影响，脂肪肝，基本上是会随着时间的不断变严重的，所以，我们需要有所重视。所以，对于脂肪肝来说，出现之后，我们需要及时发现，及时改善很有必要。
哪些人需要警惕脂肪肝的出现？这两类人需多加注意
自己的脖子比较粗的人，腰围和脖围，其实是可以很好的测量我们的身体内脂肪多少的一种手段。一般来说，如果说我们测量脖围的结果，发现自己的脖子比较粗，那么，很有可能就是自身过于肥胖的问题了。
测量的位置，应该测量脖子处最细的地方，也就是喉结处的下方位置，测量这里位置的大小程度，也就是成为了检测自己是否患上脂肪肝，最为合理的一种手段。脖子多粗算的上粗呢？基本上男性要小于38厘米，女性要小于35厘米，如果说我们的测量时，发现数值的大小高于这个范围，那么，我们就需要小心脂肪肝的出现了。
身上发现了蜘蛛痣。如果说，我们在身上发现了蜘蛛痣的话，我们同时是需要有所注意的，这是一种特殊的黑痣，其边缘并不清晰，当我们按压这蜘蛛痣的时候，边缘就会慢慢消失。对此，出现了这一问题的话，我们就需要考虑，是不是我们的肝脏出现异常，出现了问题后，就需要考虑蜘蛛痣的原因。
甩掉脂肪肝，我们应该怎么做？需做好两低一高，肝或会越来越瘦
甩掉脂肪肝的第一步，其实就是我们的主食应该要以低碳水量为主，所谓低碳水量，就是我们日常所食用的主食，其实也就是米饭。想要远离脂肪肝的话，首先，我们就应该少吃米饭，米饭中所含有的碳水化合物相对来说是很多的，减少碳水化合物的摄入，对远离脂肪肝很有好处。可以多吃点玉米，红薯等碳水化合物，糖类少的食物。
除了需摄入少量的碳水化合物外，我们还需控制脂肪的摄入，注意选择低脂肪的食物。想要告别脂肪肝，做好低脂肪的摄入是很有必要的一件事。高脂肪的食物，主要就是指日常生活中，所食用到的猪肉，猪肉上的肥肉是比较多的，我们需要少吃或者不吃，上面的肥肉也就是脂肪。我们可以多吃点牛肉，多吃点鱼肉，虾肉，对于补充蛋白质，降低脂肪的摄入是很有好处的。
两低一高，上述说道的低脂肪，低碳水就是两低，而一高。主要指的就是可以多吃点日常生活中的坚果类食物，像是核桃，花生，瓜子之类的食物，其中有着丰富的不饱和脂肪酸，经常吃点坚果类食物，对于补充身体所需的不饱和脂肪酸，降低体内的脂肪肝是很有好处的，我们不妨经常吃点，对健康很有好处。
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