原标题：日本清纯美女竹内涉，马甲线柯基臀，好身材圈粉无数
今天我们这篇文章主要跟大家来介绍一位来自日本的清纯美女，她是很多人心目中的宅男女神，而且她还是一位健身达人，她的名字叫做竹内涉。
竹内涉拥有马甲线柯基臀，好身材更是圈粉无数。平时竹内涉也会拍一些写真集，而且也会自拍一些自己的健身照片，竹内涉的身体柔韧性非常的棒，可以完成一字马的训练动作。
竹内涉的运动爱好非常的多，比如说有健美体操或者是一些健美动作，平时也会进行力量训练、也会进行一些局部训练、有氧训练。
通过有氧训练，让她保持了匀称紧致的身材，体重也只有在100斤左右，通过力量训练打造出饱满的柯基臀，手臂肌肉线条也十分明显。
每次在训练的时候，竹内涉会进行三组深蹲训练，数量大概在100次左右。平时也会进行一些卷腹训练，卷腹训练基本上每天进行三组，每组数量个数大概在30次，俄罗斯转体也是竹内涉经常会练习的动作。
因为经常进行一些腹部训练，竹内涉才能够练出马甲线，腹部的肌肉线条也是若隐若现。清纯的面庞加上如此好的身材曲线，也因此很多人称竹内涉为清纯女神。
女生相貌是天生的，有的人觉得自己的相貌很普通，可能有的人会选择在自己的脸上动刀子，或者是学会高超的化妆水平，来帮助掩盖自己的缺陷。
如果身材不好的话，其实也可以通过手术来解决，可是这个方法并不是特别的提倡。
而与之相对比的是健身，健身是一项非常好的能够帮助改善自己身材外貌的一个方法，而且健身不会有副作用，而且健身的效果还是很显著的，要不然也不会有这么多的人去参与健身。
也许男性朋友在健身的过程当中，最为主要的目的就是去练肌肉，想让自己变得强壮一些，想要增加肌肉围度，想让自己的肌肉块变得非常的大。
但是对于广大女性朋友而言，她们想要的更多的是，一个非常好的身材曲线，最好是凹凸有致，最好是s型曲线，这样的话，再穿上鱼尾裙或者是一些紧身的服装，则能够完美地勾勒出身材。
要是你也羡慕这样的身材，那就应该平时养成一个定期健身运动的好习惯，通过健身运动，在塑形美体的同时，能够让我们的身体素质得到提高，能够拥有健康的体魄。
下面我们来介绍几个徒手健身动作，能够帮助女性朋友们练出想要的马甲线，练出想要的柯基臀。
首先第1个健身动作针对的是马甲线的训练练习，每天坚持进行三组卷腹，当然除了姐夫之外还可以搭配一些其他的腹部训练动作，比如说可以进行平板支撑，俄罗斯转体，以及摸膝卷腹等等。
第2个健身动作针对的是柯基臀的训练，建议每天进行深蹲训练，深蹲训练属于臀部训练的王牌动作，每天坚持100次深蹲练习，相信你的臀部肌肉肯定会得到锻炼，臀部形状也会变得越来越完美。
关于今天的文章分享就到这里，如果你有更好的健身方案，可以在评论下方留言。
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