原标题：孩子长高的4大秘诀，简单有效，只要父母用心就没长不高的孩子！
孩子的身高问题，一直是所有的家长都特别重视的话题。众所周知，一个小孩的身高和自己的父母遗传有非常直接的关系。但这并不是决定孩子最终身高的原因，你知道吗，其实有许多后天的因素都能影响到孩子的身高。例如：饮食、运动等都可以对孩子的身高起到不容忽视的作用。今天小编给家长们分享4大秘诀帮助孩子长高。
孩子长个子快的时期：第一阶段是0-3岁，第二阶段3岁到青春期前（女孩10岁左右，男孩12岁左右），第三阶段一般在16岁之前，这三个阶段父母一定要非常重视。
（1）补钙
这也是最健康有效的长高方法，从日常生活中的饮食搭配出发，充分利用食物中的钙来帮助孩子长高。在孩子骨骼的发育期钙质是很重要的营养成分，能有效促进骨骼增长、强韧，从而助力孩子长个变壮。父母在除了选择含钙量较丰富飞食材之外，还可以给小孩适当的吃些钙片。
（2）多运动
运动可以刺激身体分泌生长激素，促进孩子的骨骼发育。孩子长高除了要从饮食上入手之外，还要让孩子做适当的运动，这样不仅能很好帮助孩子长高，还能避免小孩子过度的肥胖。平常有时间多做一些和跳跃有关的运动，例如：跳绳、打篮球、羽毛球等！第一阶段的孩子不能做大幅度运动时，可以进行简单的翻身运动。
（3）按时休息
对孩子长个子来说睡眠是非常重要的因素，对人体长高影响最大的内分泌激素是生长激素。生长激素是由脑垂体分泌的，而人体生长激素分泌最为旺盛的时间是半夜11点至凌晨4点，因此平常尽量让孩子在晚上10点前上床睡觉。那么对于习惯性很晚才休息的孩子，长身高肯定会受到影响！
（4）补赖氨酸
“赖氨酸”在医学界被誉为人体第一必须的氨基酸，对孩子的长高、提升智力、增强体质等都有明显的效果。不过赖氨酸是人体内无法自身合成的8种必须氨基酸之一，只有通过外界的摄取来补充。赖氨酸不仅通过促进脑垂体自然分泌生长素来帮助骨骼生长，还能增强孩子的食欲（避免营养不良）、增强孩子睡眠质量（提高记忆力）、产生抗体、生长激素和酶（增强体质）。
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