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随着年龄的变化，我们的身体状态、代谢功能会发生一定变化，所以不同年龄段的人，其判断高血糖标准应该是不同的。

少年阶段（12~20岁）：身体正处于发育状态，对糖分的需求较大，所以血糖值会低于标准2~3mmol/L左右；

壮年阶段（30~50岁）：身体各项机能运转稳定，所以这个阶段以空腹血糖4.0~6.0mmol/L为准；

老年阶段（60岁以上）：身体器官、状态处于下滑阶段，对糖分的消耗代谢能力不足，所以空腹血糖高出2~3mmol/L都是可以接受的。

超过60岁的人，应该尽快了解一下，可能你的血糖并不高，即使查出高血糖也不要怕，做好3件事即可。

那么高血糖患者，生活中应该做好哪3件事呢？

第一件事：合理地饮食

① 就餐规范

规范合理的就餐，可以使血糖值处于相对比较平稳的状态，对于正在服用降糖药的患者来说大有裨益。

就餐规范就是指，餐前餐后2小时内不吃零食，对于每天吃几餐、吃多少、几点吃饭有比较合理的规划。

② 清淡饮食

高血糖不同于普通的心血管疾病，作为一种代谢性疾病，高血糖患者对于油脂、糖分的代谢能力会有所下降。

所以，高血糖患者，应该尽量保持自身饮食清淡，少吃一些油腻、多糖的食物，可以经常吃一些蔬菜和粗粮。

③ 营养摄入均衡

血糖高的人，对于营养摄入应该均衡，不能为了降糖只吃粗粮以及一些营养较低的食物，最终导致自己消化不良、营养不良。

高血糖患者，对于每天各项营养的摄入应该有一个规划，尽量不要为了降糖不吃含油、含糖的食物。

第二件事：多喝水

夏季的天气比较炎热，经常出汗会导致水分流失，每天多喝水，能够保证身体中的水分充足，对调控血糖有不错的帮助。

喝水时可以泡进去一些小植物，方便有助于降糖元素的补充。

云台冰菊就比较适合泡水饮用，其中含有菊甙、类黄酮和胆碱，这些微量元素不错。

菊甙：对于胰岛组织的完整性有不错的保护作用，可辅助修复受损伤的胰岛细胞，促进分泌胰岛素；

类黄酮：常补充，能够提升对血脂的代谢和消耗效率，避免血液变得过于黏稠而影响对血糖的调控；

胆碱：具有比较出色的促分解作用，能够促进血液中毒素、杂质的分解，抑制有害物质沉积对胰岛造成损伤。

云台冰菊取出以后加入杯中，倒入开水浸泡一会即可饮用。

第三件事：坚持运动

经常参加运动，能够提升身体中脂类的消耗效率，并且可提升对血糖的调控能力，降低胰岛的负担。

虽说生活过得越来越舒适，可是人们经常吃一些大鱼大肉，很少有人能够将运动坚持下来。

高血糖患者可以坚持运动，并且不要三天打鱼两天晒网，可以选择比较适合自己的运动方式，例如每天饭后慢跑半个小时即可。