原标题：早餐一个低脂三明治，有肉有蛋又有菜，营养又健康
生活中，很多人没有养成按时吃早餐的习惯，要么起不来，要么没胃口，还有就是为了减肥……
其实，早餐是人一天中最重要的一餐，只有摄取了足够的能量，我们才能在工作和学习中保持一个良好的状态。
而且，早餐吃好，更容易瘦哦～
小编的今日份早餐—全麦三明治。
第一步：将鸡胸肉去掉筋膜，片得薄一点，加入生抽、料酒、黑胡椒和适量盐腌制20分钟（我是前一天晚上腌好放在冰箱里的）。
第二步：平底锅刷油（用不粘锅也可以不放油），打入一颗鸡蛋和腌制好的鸡胸肉一块煎熟。
第三步：取一张保鲜膜铺平，上面放一片全麦面包，将生菜、鸡胸肉和煎蛋依次放上去。
再把另一片面包盖上去，用力压一压，然后用保鲜膜将它紧紧地包裹起来。
因为放的材料比较多，包起来会比较好拿一些，当然直接拿着啃也不是不可以哈哈哈……
最后一步：包好的三明治沿对角切开，分成两半，大功告成！
外层是低碳水高饱腹的主食，里面肉、蛋、蔬菜应有尽有，营养又美味！再配上一杯牛奶，真是元气满满的一餐呢～
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