原标题：此物每天来几颗，可使消瘦的人增重，和一物搭配吃还可止咳
此物每天来几颗，可使消瘦的人增重，和一物搭配吃还可止咳
核桃，又称胡桃，羌桃，为胡桃科植物。与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的“四大干果”。核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克；并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。对人体有益。是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。
核桃是一种营养丰富的滋补强身食品，同时也是一味补肾固精、温肺定喘、润肠通便的中药。现代药理研究表明，它所含的锌、镁及维生素A、B1、B2、C、E等，皆可防癌抗癌。经常食之，可强壮身体，防癌抗癌，益寿延年。
核桃含有丰富的不饱脂肪酸，经常食用核桃，不但不会升高血糖，还能减少肠道对胆固醇的吸收，适合高血脂、高血压、冠心病病人食用，核桃含有大量的脂肪，能润肠，治疗大便秘结，甚至可使消瘦的人增重，想要增重的小伙伴可以常吃它了！
核桃的好处：
1、养脑
核桃被认为是公认的补脑食品，很大原因是因为核桃仁长得像大脑。虽然不能真正意义上的补脑，但从现代营养学分析来看，核桃含有有益大脑健康的多不饱和脂肪酸，经常食用，对于大脑健康还是有好处的。
2、延缓骨质衰老
核桃里面含有很多的钙、铁、磷等元素，对于骨骼有很大的好处。钙磷可以使得骨骼的弹性及密度变得更好，保护骨骼，让骨骼衰老的速度变慢。
3、防中风
中风是一种比较严重的疾病，会给生活带来很大的不便。但经常吃点核桃的话，可以给身体补充很多的维生素E，可以减小中风的几率。
最近天气反复无常，容易受冷感冒咳嗽，那么小编在这推荐你吃核桃百合粥！
燥气当令，易出现咽干、咳嗽、鼻燥、皮肤干燥等秋燥症状。除了多喝水外，还可以吃一些百合，能起到润肺止咳、宁心安神，促进代谢，与核桃一起煮粥，效果翻倍。
核桃和百合一起吃，可消炎、止咳平喘。
做法：
1）粳米淘洗干净，浸泡半小时，沥干水分备用；黑芝麻淘洗干净；核桃仁洗净，压碎；
2）百合去皮，洗净切瓣，焯水烫透，捞出，沥干水分；锅中注入约1000克冷水，将粳米、百合，放入，用旺火烧；
3）放入核桃仁和黑芝麻，改用小火熬成稀粥；粥内下入冰糖拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。稍微放些糖，效果更佳
注意：每天吃5～6个核桃，约20～30克核桃仁为宜，过多，会生痰、恶心，严重者会有严重的腹泻。
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