原标题：便秘又口臭，香蕉加点料，拉出10天“旧便”，能减肥、刮油、止咳
便秘是困扰很多现代人的问题。随着节日的临近，很多人从规律的上班生活开始过上了没有规律放假生活：大吃大喝、晚睡晚起，抽烟喝酒等等，结果，便秘也“上门”了。我们的肠胃喜欢正常有规律的生活，这样它们也才会有规律地工作。如果在过节期间或者过节后发生便秘，首先要看看自己是不是干了这些事：
1、三餐不定时：不吃早饭，或者早饭和中饭并做一顿吃，一天到晚零食不断，正餐不好好吃，晚上吃宵夜，总之就是在该吃的时候不吃，不该吃的时候瞎吃，当然肠胃也会有意见，不能正常运作，便秘自然就来了。
2、作息不规律：亲朋好友聚会多，睡得晚，起得晚，抽烟喝酒多，作息时间的不规律让肠道工作也会不规律，大便自然也就不规律乃至便秘了。
3、睡懒觉、运动少：假期不睡懒觉感觉对不起假期，随时随地葛优瘫着玩手机、看电视，缺少运动，便意都让“懒”给憋回去了。
4、喝水少，吃太干：没有规律的生活也会让人忘了喝水，加上假日里大量的各种坚果零食、肉食、辛辣的食物，导致肠道太干，无水“行便”，导致便秘。
5、外出交通拥堵：在回乡、走亲访友、旅游的过程中，经常出现堵车的情况，人们不得不憋尿、憋便，导致肠胃功能紊乱，次数一多难免引起便秘。
我们美好的假期当然不能被便秘破坏了。要预防和改善便秘，记得以下几点：
1、养成每日定时排便的习惯，不要为了睡懒觉强忍便意，忍几天忍成了便秘。
2、上厕所不玩手机，不要分散注意力，延长排便时间，以免形成习惯性便秘。
3、少吃肉，多吃菜，水果适量吃，现在很多水果都是寒性的，多吃了伤胃，现在90%以上的女性都是寒性体质，还有老人气虚性便秘，都要少吃寒性水果，可能对便秘有一时的缓解，但经常吃，肠胃伤了阳气，更容易形成顽固性便秘。
4、适当多吃点粗粮、五谷、高纤维食物，比如红薯、玉米、莴笋、芦笋，增加肠胃蠕动。
5、少喝饮料、酒，多喝水。每天早上一杯空腹一杯温开水或蜂蜜水，排毒养颜、促进排便。
6、运动少不了，即使不能外出运动，提肛运动、摩腹，也可以预防便秘。
推荐给大家几个食疗方，预防和解决节假日便秘。
香蕉醋：很多人便秘就会想到吃香蕉，但是往往没什么效果，主要原因是现在的香蕉基本是催熟的，只有熟透的香蕉才有通便效果。那么我们可以把香蕉加工一下来解决这个问题：1-2根香蕉切成片，放入玻璃罐，加几勺蜂蜜、土红糖，再加入纯粮酿造的米醋，没过香蕉。密封24小时之后喝醋吃香蕉。在每顿饭前吃一勺就可以。肠胃不好的饭后20-30分钟吃。不但可以预防和改善便秘，还可以刮油减肥，让你远离“每逢佳节胖三斤”。
冰糖香蕉：香蕉虽是热带水果，却是寒性的，对于体寒者的便秘可能还会适得其反。我们可以把它蒸一蒸去其寒性：1-2只香蕉，在上面撒适量冰糖（性中，补中益气），隔水蒸熟。一天吃1-2次，连吃几天就见效。对于体虚、火热者、大便干结难出者尤为有效。该方对久咳热咳也有奇效，久咳不愈的热咳者不妨试试。
百香果蜂蜜水：百香果含有丰富的膳食纤维、 多种维生素，和蜂蜜一起食用，可以促进肠胃道蠕动、促进排毒、缓解便秘：百香果1个，挖出果汁和籽，倒入杯子，加一勺蜂蜜，用凉开水兑着喝，可以代替饮料饮用。但胃溃疡患者可能会引起不适，所以不适合食用。
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