原标题：45-55岁是生命“高危期”，特别要预防三种疾病，平稳度过助长寿
从正常的生理年龄来说，人的每个阶段都会有一些特征。0-35岁，这个阶段，相对身体素质比较好，是生命的健康期；35-45岁，生理功能开始下滑，是很多疾病的形成期；45-55岁是疾病的爆发时期，被称为生命高危期；55-65，如果没有发生器质性改变，反而是个相对安全的过渡期；65岁以后相对平稳，养好身体，就能长寿了。
不管女性还是男性，在45-55岁这个阶段，都非常容易生病。虽然常说男人40一枝花，这年龄段的男性都比较成熟。但由于自然规律，45岁已经出现衰老现象，正如《黄帝内经》所言：男子五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白。民间常说45岁是个坎，正是基于此。
我们所熟悉的很多名人都在这个阶段生病去世，著名主持人罗京48岁，方静45岁，李咏50岁……
这个阶段，特别要注意几种疾病
【心血管疾病】
血管随着年龄的增加而老化，到了45岁之后血管中的垃圾更是越来越多，弹性也越来越差。有数据显示：45-50岁这个年龄段，患上三高、糖尿病、冠心病的人数显著增加。近几年来，45-55岁以上人群已经成了高血压的主力，50 岁以上人群高血压患病率已超过 50%。
同时这个阶段也是糖尿病的高发年龄阶段。冠心病在40岁之后明显升高，并有年轻化趋势。
而猝死，更是经常发生在这个年龄段。我们常见中年精英加班熬夜猝死的新闻。
要对抗血管的老化，预防这些疾病，就要做到：
严格控制体重，避免中年发福，肥胖是心血管等诸多慢性疾病的重要因素。如果男性腰围超过94CM，女性超过80CM，男性颈围超过38CM，女性超过35CM，就会极大增加健康风险，一定要注意减肥了。
在饮食上，要多吃白肉，少吃红肉，谨记：无腿的鱼肉好过两条腿的禽肉，两条腿的禽肉好过四条腿的猪牛羊肉。
平时多吃新鲜果蔬、大蒜、菌菇类、坚果，有助于保持血管健康。
【肾脏疾病】
如《黄帝内经》所说，40岁之后，肾气就开始衰弱了，到了45岁了肾脏功能大大降低，很多人出现了疲劳、腰酸、夜尿增多、头晕、听力下降等问题，脱发也增多，对于夫妻生活也开始力不从心。对于中年男性来说，这个阶段也要重点防范前列腺疾病。
而肾病从来都是悄无声息，等有了明显症状，往往都是中晚期。
对于肾脏的保护，要从日常做起，做到：
多喝水，充足的水分摄入促进血液循环，降低血液粘稠度，可以减少滞留在肾脏的毒素，减轻肾脏负担。
不憋尿，久坐不动， 憋尿等习惯，不但损害肾脏健康，造成肾结石等肾脏问题，还会导致膀胱炎、尿路感染，诱发前列腺炎。
少熬夜，熬夜伤阳，影响各脏腑正常休息，对于肾脏的伤害也是非常直接和明显的，要想肾好，就要少熬夜。
【肝脏疾病】
45岁之后身体快速走下坡路，肝脏一直默默干活，承受着年轻时过度挥霍的后果，更容易在45-55岁之间出现问题。45岁后更是肝纤维化高发期。
要保护好肝脏，最好能够：
戒烟戒酒：烟酒对肝脏的伤害是毋庸置疑的，无论剂量多少，都无益于健康。本身这个年龄段肝功能已经大不如前，如果继续烟酒无度，那么脂肪肝、肝硬化乃至更严重的肝脏疾病会悄悄找上门。
少盐少油：肝怕重口，饮食上要清淡为主，做到少盐、少油、少糖，多食用五谷杂粮，少食用二次加工类食品。
不乱吃药：无师自通乱吃药是很多人的通病，还有些平时乱吃保健品，不但对身体无益，还加重肝脏负担，损害肝脏功能。至少10%的肝病是因为乱吃药而引起的，特别是中年人容易有病痛，切忌不要自己擅自买药服用。
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