久坐办公室的女孩们

也想要get同款宋佳身材

应该怎么做呢？

那当然是运动了！

瑜伽运动和普拉提运动都是不错的瘦身锻炼运动，可以改善身体柔韧性，塑造结实而富线条的身材。

那些长期练习瑜伽和普拉提的女生大多体态优雅，气质不凡，举手投足间带着难以言说的魅力，只一眼就能从人群中脱颖而出，你还不心动吗？

动与静的结合让运动更完美

瑜伽流程：

第一阶段：恢复、放松、觉知、灵活针对性伸展和肌力

第二阶段：稳固姿势训练，功能训练

第三阶段：提升身体适能

练习瑜伽后达到的效果：

▶告别大象腿、小肚腩、不美腿型、圆肩驼背等不良体态

▶提高身体素质，提升免疫力

▶改善生理、心理、情感和精神，治愈心灵

普拉提

理想练习空间让身体回归本源

练习普拉提的功效：

▶赐予你明显的腹肌，同时消除左右肌群肌力不均衡的问题。

▶缓解腰背部疼痛，降低了下背部应力区域在日常生活中受到不同强度的刺激影响。

▶使你更加专注于你的呼吸、你的肢体、动作的过程。

▶提高你的运动能力。拥有一个更强的核心力量，跑得更快，瑜伽动作更标准。

▶身体更加灵活。提高身体柔韧性，让肢体更舒展自然。

运动造就自然美身材

开启你的瑜伽和普拉提之旅