这事情令人觉得不可思议。除了网友们所说的“嗜睡”之外，像首次入学的孩子，特别是上幼儿园和小学的孩子们，父母会很关心孩子的生活习惯，为了避免上学后身心疲劳，家长们应该怎么调整孩子的节奏？

1、暑假调整孩子，养成有规律的生活习惯

孩子上小学和上幼儿园的时候还不一样。上幼儿园的孩子一直在玩游戏，所以中途老师会给时间让孩子们吃水果，休息。因此在上小学之前，特别是暑假期间，至少要在入学的20天前帮助孩子养成早睡早起的习惯。晚上有充足的睡眠，对孩子的健康和身高都有好处。我家在孩子低年级的时候一直让他在暑假期间9点睡觉，他早上很早就醒了。比我们大人醒来的早。

2.和学校的作息时间同步

一般一年级的孩子白天休息时间是30分钟到1个小时左右。孩子可以每天按那个时间睡觉。孩子在充足的时间里睡觉然后自然醒，经过长时间的习惯养成，这样的生物钟一到点就会很轻松的入睡。当然可以问一下学校老师休息时间，并整理出来，打印一份贴在孩子房间的门上，让孩子自己能够看到并做到。

3.平时多带孩子外出活动，增强孩子的体力

如果孩子平时运动少的话，突然去学校之后，一天身心都会疲劳，回到家就会觉得很疲乏。平时要有意识地锻炼孩子的运动能力，给孩子报名游泳、足球、篮球等体育课，可以增强孩子的体力。在学业上也有了足够的体力。也可以带孩子去登山等户外运动。

4、父母以身作则

现代社会，很多家长有着工作、学习、生活的压力，面对压力时他们是靠上网、打游戏、购物等等来缓解，以至于每晚都是凌晨1、2点才睡觉。父母晚睡，孩子就会有样学样，也会晚睡，晚睡早上又起不来上课也不会有精力听课从而出现一个恶性循环。

所以孩子在睡之后，家长也要按时睡觉，不要熬夜。其次，家长们要多陪孩子开展一些体育运动，例如三人接力跑，全家传球灌篮等一系列有趣的家庭体育活动，不仅增强了每个家庭成员的体质，更增加了家长与孩子亲密度。

5、培养孩子的自律性

一份时间作息表像一个“克制”，孩子和家长在时间规范下找到适合自己的生活和作息方式，让孩子在时间表下更有自律性，成长成一个可以掌控生活的人。

结语：

睡眠是一件非常重要的一项生理活动，如果孩子没有足够的睡眠，会对影响身体健康甚至身高。当然家长是孩子第一父母，要以身作则，给孩子做好榜样，更加要帮助孩子养成良好的作息习惯和学习习惯，这样才成长得更好。