原标题：防蓝光眼镜真的管用么？
现在防蓝光市场上，产品琳琅满目，之前传统的防蓝光眼镜设计的阻防波段比较大，囊括380-500nm，把自然光中的蓝光也防了。这样的防蓝光产品在各大商场、超市以及淘宝、京东和天猫商城上都有销售。
对蓝光知识不甚了解的人，容易买到防自然光的蓝光眼镜。当你买到防自然光的蓝光眼镜，它侧重防自然光的蓝光，对手机电脑的蓝光阻隔效果不大，所以你会觉得戴起来看屏幕没啥感觉。
真防屏幕蓝光的眼镜，因为本身真能把蓝光降低下来，所以你戴上之后会立马感觉电脑屏幕光线变得柔和舒适了，以前你可能看电脑三四个小时眼睛就受不了，而你戴了防蓝光眼镜以后工作七八个小时都没问题，眼睛胀痛、眼睛疲劳的问题明显减少。另外防蓝光眼镜对眼底视网膜的保护，这你就可能感觉不到。不近视的人，眼底的健康状况比较好，眼底受损只有超过一定限度，才会表现出症状。
如果你都没有这些感觉，那你大概率买了防自然光的蓝光眼镜。拿检测仪器去测一下眼镜的防蓝光效果，像下面这样直接拿屏幕光线来测试。
测试的这个眼镜是安汰蓝的科技护眼镜，检测仪器是分光光谱仪。有没有防蓝光效果，一眼便知。像这个眼镜，蓝光衰减率64%，绿光失真率1%，防蓝光效果很好，就是真正能保护眼睛的防蓝光眼镜。你测试之后，如果眼镜真没有防蓝光效果的话，就不要再戴这个眼镜了，没有护眼作用的。
防蓝光对保护眼睛有没有用？这个问题很多科学家已经去做相关实验去验证了，发现减少蓝光进入眼睛，是能减少视网膜细胞死亡的，感光细胞的活性也会提升，轴向伸长减慢，眼疲劳减少，睡眠质量得以改善。
西班牙马德里康普顿斯大学的研究人员，把两组老鼠分别放置在白色LED光源前生活三个月，其中一组光源上贴了能保护视网膜的贴膜，而另一组没有。结果显示，没贴膜的一组老鼠视网膜细胞死亡增加23%，视力出现受损，而贴膜组老鼠的眼睛无恙。
美国休斯顿大学的医学实验证明，戴防蓝光眼镜可以有效改善睡眠。参加实验的年轻人每天从日落到就寝时间戴防蓝光眼镜，持续两周后显着增加了58%，PSQI得分均下降或保持不变，睡眠质量在统计学上有主观的显着改善，从不良睡眠质量改善为良好睡眠质量，客观测量的睡眠持续时间，在统计学上显着增加了24分钟。
大连医科大学，让玩iPad一小时的人戴防蓝光眼镜，发现对黄斑区有保护作用，黄斑色素密度基本不降低。而对照组的人不对蓝光采取阻隔，黄斑色素密度值从0.544±0.117降低为0.518±0.122。黄斑区的黄斑色素是保护眼底非常重要的物质，蓝光持续进入眼睛，会消耗破坏掉黄斑色素。长时间对着电脑的工作者，一定要采取措施减弱进入眼睛的蓝光强度。
诸如此类的研究，你到知网、维普期刊、或者国外的学术网站PubMed和Google Scholar等等都能搜索到很多。在国外蓝光伤眼已经是公认的事实，大量实验实验也支持减少蓝光对眼底的保护。所以防蓝光一定是对的，防止蓝光长时间在眼睛内生成氧化应激诱导近视发生，但是防蓝光眼镜管不管用，要基于你买到的眼镜是不是防屏幕蓝光的。
参考文献：
[1] 电子时代的“20-20-20”护限原则[J].世界知识,2017:76-76.
[2] Ostrin Lisa A,Abbott Kaleb S,Queener Hope M. Attenuation of short wavelengths alters sleep and the ipRGC pupil response.[J]. Ophthalmic & physiological optics : the journal of the British College of Ophthalmic Opticians (Optometrists),2017,37(4).
[3]赵瑞华. iPad屏幕蓝光对人黄斑色素密度影响及滤蓝光镜的防护作用的研究[D].大连医科大学,2017.
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