原标题：胎儿大脑发育关键期，准妈妈们要如何补充营养呢？
闺蜜怀孕前是一个标准的吃货，基本没有她不喜欢吃的东西，但在她怀孕初期的时候孕吐反应很严重，一闻到饭菜就想吐，什么鸡蛋、牛奶、肉都吃不进去，连平常喜欢吃的水果都提不起兴趣。那么准妈妈们此时要如何补充营养呢？而且你知道吗？胎儿的大脑发育有3个关键期，如果此时营养摄入不足，就会影响到宝宝的生长发育。
第一个关键期
孕期第8周，胚胎基本定型，可以分辨出胎头和肢体，还能观察到胎心跳动。很多准妈妈都觉得，怀孕早期，胎儿还是一个胚胎，根本不在意此时胎儿大脑的发育情况。其实从胚胎形成的第18天开始，人脑的神经细胞就开始分化，并已经开始产生脊髓了。此时是胚胎发育的基础期，如果准妈妈把握住这个阶段，保证蛋白质补充，是可以促进胎儿大脑发育的，相当于给了宝宝一个良好的基础。
第二个关键期
孕期20周左右，胎儿神经元数量的发育会达到一个高峰期，可以达到100-200亿个，基本上和成年人的神经元数量差不多，胎儿的神经元功能开始逐步健全。这是孕中期胎儿大脑发育的关键期，此时胎儿会慢慢产生知觉，准妈妈可以尝试跟胎儿交流，胎儿也会给出一些回应。
第三个关键期
孕期30周左右，此时是早产儿大脑发育的冲刺期，胎儿的发育已经相当完善了，神经元的数量也在随着胎儿的发育而不断增加。此时准妈妈可以进行适当的有氧运动，这不仅有利于缓解孕期情绪，提高免疫力，还能够为宝宝提供充足的氧气与营养，可以促进宝宝的大脑发育，让宝宝出生后更加聪明。
如果准妈妈在孕期不能给胎儿提供充足的营养，那对胎儿的大脑发育会造成很大的影响。营养跟得上，才会让胎儿成长发育得更加健康，这几类营养不能少。
蛋白质
蛋白质，是人体中最重要的物质之一，是促进身体生长、发育、补充机体的主要原料。孕早期，准妈妈应重点补充蛋白质，孕中期的准妈妈蛋白质摄入量应较孕早期增加1倍，进入孕晚期后就要在孕中期的基础上进行少量增加，以此来满足准妈妈和胎儿的成长需求。建议从鱼类、肉蛋奶以及豆制品中补充足够的蛋白质。
脂肪
脂肪也是胎儿发育所需营养之一，还对胎儿大脑发育有好处。一般情况下，孕期每天的脂肪摄入量应该控制在60g左右。多吃肉类、鱼类、瘦肉、坚果类食品或者多喝牛奶都会使身体获取到足够量的脂肪。
DHA
准妈妈每天摄入的DHA含量不能少于200mg，DHA是构成胎儿脑组织的重要成分，在孕期和哺乳期如果能摄入充足的DHA，对宝宝的精神、视力和免疫系统发育以及长期的认知能力都有很大的帮助。我在怀孕期间一直有在额外喝孕妇奶粉补充营养，选择的是优博妈咪轻韵系列奶粉，它里面有丰富的叶酸、维生素C、维生素A、维生素D等，以及钙铁锌等各种矿物质，可以有效补充准妈妈所需营养。而且里面的DHA含量也很高，多喝可以促进胎儿脑细胞发育和神经视网膜发育，对准妈妈和宝宝都十分有益。而且优博还有着21年的历史，值得信赖！
怀胎十月，每个阶段胎儿宝的营养需求都是不一样的，家长们要想拥有一个聪明伶俐的宝宝，一定要抓住这3个关键期，千万不要因为自己的疏忽耽误宝宝的身心健康。关于孕期营养补充，你有哪些经验呢？欢迎分享！
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