原标题：春季做对这4件事，可抓住孩子身高猛长黄金期！
所谓“春生夏长秋收冬藏”，春天乃是万物生长的季节，宝宝们也不例外哦。
世界卫生组织研究证实，儿童的身高增长速度在春夏秋冬都是不一样的，平均下来一年中长的最快是3-5月，身高增长就是9-11月的2-2.5倍。
所以说，家长们把握好春季长高的黄金期，宝宝也能像「雨后春笋」突突突地冒个儿哦！
七分天注定，三分靠打拼
医学权威期刊《柳叶刀》研究显示，从1985年至2019年间，全球儿童和青少年平均身高增长变化来看，中国男孩身高增长位列第一！中国女孩身高增长位列第三！
卫生部制定的《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》明确指出了我国7岁以下男女宝宝身高（长）的标准值，大家来看看，你家孩子的身高、体重达标了吗？
△7岁以下男童身高标准值（cm）
△7岁以下女童身高标准值（cm）
可是，有些爸爸妈妈发愁了，担心自己个子影响到孩子的生长。
影响孩子身高的因素有很多，包括基因、营养、运动、早产、荷尔蒙水平等。在长高这件事情上，遗传因素占70%，后天因素只占30%，也就是说基因决定了孩子的基础身高。
但，现代医学证明在孩子的成长过程中，如果进行很好的环境干预，孩子会有8～15cm的成长空间。
抓住这几点，宝宝春天长高季再窜5cm。
保障好宝宝夜间睡眠
生长激素夜间分泌要多于白天，夜间一般在入睡后45~90分钟出现分泌量增高。尤其是晚上9点到凌晨1点、早晨5-7点这两个时段。且一般是在宝宝深度睡眠两小时之后，出现生长激素分泌高峰。所以建议家长在8点左右，让孩子准备洗漱睡觉。
一般来讲，对新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时。
保证饮食均衡
尽量让孩子每天吃够12种以上的食物，每周25种以上，可参考这个搭配公式：
宝宝可以通过喝奶和辅食来解决，多选择含钙高的食材，比如奶酪、绿叶蔬菜、豆腐、虾等；含维生素D则可以选择丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉）。
营养是促进身高发育的基础，我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。
①钙+维生素D：是保证骨骼发育的必要基础。维生素D，更能促进钙的吸收；
②锌+蛋白质：蛋白质，是身体各组织生长的前提和物质基础。锌，可以维持骨骼代谢、保障宝宝的体格生长。
在游戏中运动
运动能促进肌肉骨骼发育、提高心肺耐力。儿童期是骨质积累期，积极参加体育锻炼还有利于峰值骨量的形成。
适当的体育锻炼可以刺激骺板和骨骼发育，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高。
跳绳、跑步、体操、排球、羽毛球、游泳等这些都是有助于长高的运动。所以啊，有时间可以多陪陪孩子做运动，还能增进父母与孩子之间的关系呢。
吸收紫外线
可能很多家长现在都在给孩子补充维生素D，但实际上通过紫外线照射我们皮肤，就促进皮肤合成更多的维生素D，维生素D可以促进我们体内钙的吸收和骨骼的钙化。
除了春天这个季节黄金期以外，在孩子的生长发育过程中，3岁之前及青春期也都是长高的黄金期，大家一定要好好把握哟！
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