其实孕期饮食有几个基本的原则。

1.不建议摄入任何含有酒精的食物：如醪糟、米酒、黄酒等。

2.不建议摄入含咖啡因的食物：如咖啡、茶、巧克力等食物。

3.不建议含汞高的鱼：鲭鱼、金枪鱼、马面鱼等含汞量都比较高，不建议孕妇吃。

4.未经巴氏消毒的乳制品、未煮熟的肉蛋类（如溏心蛋）、没有清洁干净的食物等。

里面可能会含有对孕妈和胎儿有害的细菌，孕妈最好也不要吃。

5.饮食要全面均衡，少食多餐：谷物类（大米、小麦等）及薯类（红薯等）、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆及坚果类，这五大类的食物要全面、均衡摄入。

6.肝脏类的食物一周吃1~2次即可，且建议猪肝和鸡肝

孕期基本上除了前面提到的禁忌和一些注意事项，孕妈想吃什么就吃什么。

怀孕已经很不容易了，不要再因为这些谣言而给自己施压。

最后，我是十月菌，我爱这个世界！