原标题：日本儿童“耐寒训练”，真的可以提高孩子的免疫力吗？ （上篇）
网上很多新闻可以看到，日本儿童在冬季仍穿着短裤，并将这称作“耐寒训练”，可以提升孩子的免疫力。
这是真的吗？
让我们一起来看看美中宜和妇儿医院儿科医生郑杨怎么说：
其实通过“冻孩子”来锻炼孩子的抗寒能力是有一定道理的。
因为适当的寒冷可以触发身体的保护机制，释放淋巴因子等免疫细胞，可以提高免疫力，从而帮助宝宝们健康过冬哦~
日本的耐寒训练虽然有一定道理，但妈妈们也不能“生搬硬套”。毕竟这是国外的传统，小宝宝们都是从小就开始锻炼的。如果一上来就全搬这套，反而容易适得其反。我们应该先从“小事”开始提升宝宝的免疫力。
那究竟如何用正确的方法增强孩子的免疫力呢？
快来一起了解一下吧：
1、均衡饮食
宝宝如果偏食，营养摄入不均衡，就会造成抵抗力下降。
所以宝宝每天应该吃不同的食物，谷物、豆类、肉、蛋、奶制品、蔬菜、水果类都要搭配食用。
尤其肉蛋奶要充足，保证每天有优质蛋白的摄入。
2、养成规律的生活作息
随着宝宝逐渐长大，父母要帮助养成规律的生活习惯，几点吃饭，几点睡觉，要有秩序性，不能随着心意胡来。
规律的饮食和充足的睡眠，是宝宝健康成长的重要前提，养成良好的生活习惯对他将来上学也有帮助。
3、适当补充维生素C
维生素c能够帮助提高人体免疫力，是人体不可缺少的营养素，特别对于小朋友的生长发育尤为重要，能够增强宝宝的抵抗力。
日常可以让小朋友多吃含维C的食物，比如樱桃、胡萝卜、西红柿、猕猴桃等，通过日常摄入不足的，可考虑食用富含维生素C的膳食营养补充剂来进行补充。
4、多运动
运动可以强健体质，提升身体免疫力，尤其是户外运动，接受阳光照射可以促进体内维生素D的行程，帮助钙的吸收。在天气好的时候不妨多带孩子在小区里或公园里运动运动，对长高也有好处哦！
但在特殊期间，大家还是尽量在家运动哦，室内跳绳、体操、瑜伽也都是不错的选择哦~
5、保证充足的睡眠
睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。
儿童每天需要10~14小时睡眠时间，而且需要在没有夜灯的黑暗环境中，才能保证褪黑激素分泌，[1]使他们得到充足休息，从而增强免疫力。
研究证明电磁频率会影响睡眠质量[2]，因此，家长们尽量不要在儿童房间内摆放电子设备啦，实在不行也要记得在睡前拔掉插头哦~
以上就是今天的内容啦，希望每位宝贝都能拥有棒棒哒好身体~
本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 郑杨 审核
参考文献
[1] 5件事提高儿童免疫力[J];中南药学(用药与健康)
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