原标题：春节子女不回家，空巢老人咋过年
春节是一个充满文化和情感的节日，也是人员迁徙规模最大的时段。走过了非同寻常的2020年，相信很多人都有返乡探亲的渴望。但是今年春节，很多子女不方便回到家中陪伴父母度过这个一家团圆的节日，这些空巢老年人该怎样度过呢？
一、吃
年夜饭是春节期间最重要的一顿饭，要有“鸡”祥如意、连年有“鱼”，还要有猪蹄“挠一挠”。可是这些不仅给我们带来口福，还有肉“富”。
1.年前准备食材时不要准备过多，家里人口少，这样不仅容易吃多，还可能造成食物浪费。疫情防控与低温都要求我们尽量减少去人群密集的地方。每次买过多的食物还容易因为保存不当造成食物腐坏，也可能因为食物摄入过量引起肥胖。
2.随着社会物资丰富及生活水平提高，人们对年夜饭的印象也不再是以前的吃饱喝好。春节期间大家的运动都会减少，吃过多的肉类容易造成积食，因此年夜饭不要做太多的肉类。每顿饭都不要做太多，尽量不要留有剩菜剩饭。
3.有慢性非传染性疾病的患者在节假日的时候饮食要格外注意，不要因为身体放假了就给“嘴巴”也放假，同时也要按医嘱监测身体指标。
4.家庭私人聚会聚餐时，要控制人数和就餐时长，提倡隔位就坐，使用公筷公勺。
二、喝
吃饭加饮酒往往感觉上更体现热情和亲密关系，并烘托气氛，但是大家喝酒的时候一定要注意：
1.很多老年人由于身体的原因，都会吃一些药物或保健品，这个时候如果想饮酒那一定要仔细阅读药品说明书，有些药品（例如头孢类）和酒类会发生反应造成身体很大的伤害。
2.饮酒一定要注意量。每个人对酒精的耐受程度有差异，有些人喝一点点就会产生过敏反应甚至昏迷，有些人虽然耐受力强，但过度饮酒也会对身体产生很大损害。根据《中国居民膳食指南》的说明，儿童少年、孕妇、乳母不应饮酒，成人如果饮酒，男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，女性不超过15g。如果老年人想小酌一下，一定要注意量。
3.提倡文明饮酒，不劝酒。酒后不开车，开车不喝酒。
4.饮料摄入有讲究。有些人不喜欢喝酒，用饮料代替，这时要注意饮料的营养成分配料表。糖尿病患者不要选择高糖类的饮料，有失眠症状的不要选择有咖啡因的饮料，胃不舒服的不要选择碳酸类的饮料，不论哪种饮料都不如家里的白开水更健康。
三、玩
冬天的冰雪路面不适合老年人经常外出，因此很多老年人都选择一些室内游戏项目——打麻将、打桥牌等，但要注意以下几点问题：
1.要注意不要人群密集，佩戴好口罩，不要吸烟，麻将、棋牌等要定期消毒，房间要开窗通风，注意防疫安全；
2.不要久坐，尤其是有下肢静脉曲张或者是血液高凝的人群，玩一段时间要休息一下，做做八段锦或者太极，或者到室外散散步；
3.玩的时候情绪不要太激动，不要太在意输赢，尤其是高血压患者。
四、乐
1、春节期间不仅可以打麻将，还可以遛弯逛公园，不过要根据室外温度选择适合的衣服和鞋子，不仅要注意防寒保暖还需要注意预防跌倒。
2、三十的晚上不仅可以看春晚，还能欣赏到美丽的烟火。一是燃放时按照《沈阳市烟花爆竹安全管理规定》的区域范围，不能在非燃放地点燃放鞭炮。有心脑血管疾病的老年人慎放烟花爆竹，以免诱发心血管意外。
此外，子女虽然不能回到家中陪伴父母，但也要经常与父母通电话和视频，多沟通多交流，不要让父母觉得孤单。
供稿：沈阳市卫生健康服务中心 张奕
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