原标题：宝宝挑食、不喂不吃？这一篇助你解决“饭渣“难题
吃得好才能身体好，但一提到宝宝吃饭，很多宝爸宝妈都能写一部喂饭辛酸史：
⏩ 宝宝吃饭挑三拣四，只爱吃肉不吃菜；
⏩ 吃饭时间坐不住，家长只能追着喂，每天上演“满场飞“；
⏩ 不看动画片就不吃，好不容易吃了两口，马上就说吃饱了……
家有“饭渣”宝宝的父母，是不是对这些场景特别熟悉？为什么吃饭这么简单又愉快的事，到了宝宝这里,会变得这么艰难？其实，宝宝饮食的不良习惯形成有很多原因，其中一个重要的原因，便是家长一开始没有用科学的方法喂养孩子。下面这些常见的喂养误区，可以用来自查，看看你中招了没有？
误区一
任由宝宝边吃边玩
边吃饭边看电视，或边吃边玩耍，这样的情景会在很多家庭中发生。有些家长甚至为了让宝宝乖乖吃饭，会跟着一边吃饭一边看电视。
在对全国2000多个家庭进行的“儿童早期喂养状况调查”中，研究人员发现，有四分之一的1-2岁宝宝家庭、约三成2-3岁宝宝家庭有边吃饭边看电视的习惯。这样的做法看似“高效”，却容易 分散宝宝吃饭的注意力，宝宝不但不能充分感受到食物的美味，而且由于在关注电视，大脑在思考，连带消化功能也会受到影响。吃饭得专心，家长要学会对宝宝的要求说NO，或者 把动画片时间和吃饭时间严格错开。
误区二
习惯不停地给宝宝夹菜
因为担心宝宝吃得不够多，营养摄入不足，一些家长习惯将自己认为有营养的饭菜夹到宝宝碗里。实际上，这在无形中会 破坏宝宝的饮食均衡。
建议给宝宝准备一个大小合适的盘子或碗，将根据营养成分搭配好的食物全部摆放在里面，这样家长可以轻松地掌握宝宝每一顿饭吃的食物的种类和数量。如果家长总是不停地给宝宝夹菜，只凭感觉很难判断宝宝到底吃了什么、吃了多少。如果宝宝本身胃口就不好的话，更会让TA感觉吃饭像做任务一样，总也完不成。
误区三
忽视宝宝自己动手的意义
家长做的现成菜固然不错，但偶然给宝宝留一些自己动手的机会，也能让宝宝胃口更好。家长可以准备好米饭、紫菜、火腿以及各种蔬菜，让宝宝捏饭团、做手卷寿司；或者让宝宝帮忙洗菜、择菜，把做饭变成宝宝的一个小游戏。在做饭的过程中，让宝宝 参与其中一个很小的环节，宝宝可能就会对自己做的东西产生兴趣，产生成就感，吃起来就会格外香。
误区四
鼓励宝宝吃得又多又快
许多家长有这样的心理: 宝宝吃得多代表胃口好、身体棒，不容易生病，而且看着宝宝大口大口地吃着自己做的饭菜，也会产生很高的成就感。吃得又多又快在家长看来是好事，但事实上，宝宝吃饭过快就不能充分咀嚼食物，而没有得到充分咀嚼的食物进入身体后， 会加重肠胃的负担；吃得过多则是导致儿童肥胖的元凶。专心吃饭、细嚼慢咽、每餐吃得适量，良好的饮食习惯，需要家长用心督促宝宝从小养成。
误区五
过分投其所好
一些家长为了让宝宝多吃一点，经常会过分投其所好。嫌鱼不好吃，就做红烧肉；青菜不爱吃，就改吃水果等等。这种做法虽然能作用一时，让宝宝乖乖配合，但长此以往会让他们对饭菜越来越挑剔，一不称心如意，就把饭碗一推，不愿意吃了。因此，建议在饮食方面，父母千万 不要过分投其所好，滋生宝宝偏食挑食的不良习惯。
误区六
喂饭是为了孩子好
宝宝年纪小，很难规规矩矩地坐着吃。有些家长缺乏耐心，看不得孩子吃得乱、吃得慢，忍不住就手把手代劳喂饭。这对宝宝的饮食习惯的培养也是一种破坏。孩子到处玩，家长追着喂，不仅容易造成吃得过多过饱，也难以培养宝宝自主进食。 喂饭只是一个过渡，重要的是培养孩子自主吃饭的习惯和独立性。
五招让宝宝爱上吃饭
到底怎样才能让宝宝主动吃饭，建立良好的饮食习惯呢？试试下面这5招，帮助“小饭渣”变“小吃货”！
①创造就餐“仪式感”，固定宝宝的进餐地点、进餐时间（小于30分钟），鼓励宝宝自己进食。
②吃饭时不提供玩具、电视等娱乐项目，减少宝宝用餐分心的情况。
③不要用强迫的手段让宝宝进食，不要强行提供TA不希望吃的食物，应该以鼓励或引导的方式让孩子感到吃饭是一种享受。
④尽量不用零食来弥补主餐不足的摄入，避免让宝宝频繁进食，餐间以提供白开水为主。
⑤对宝宝不感兴趣的食物，提供少量、或以较接近的类似食物替代，家长积极示范愉悦进食。
培养宝宝良好的进餐习惯，并非一朝一夕就能实现，却能让宝贝身心长久受益。家长一定要保持耐心，让宝宝在自主意愿的驱动下，逐步学会独立进餐，吃得又好又香。
责编：七月 | 主编：吉页 | 指导：听
- 本文内容来源于：《喂养宝宝，别犯这些错》载于《母子健康》杂志；上海学前教育网《“让宝宝爱上吃饭”很难吗？》专题。任何组织、机构及个人不得擅自进行转载、摘抄/摘录、改编/二次改写。
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