原标题：1~3岁宝宝的喂养重点，其实就4个！全都做到的妈妈并不多
当妈之后，我总是琢磨怎么给娃做辅食，怎么让娃吃得更好。尤其是一岁后，娃能吃的东西多了，我做辅食就做得更起劲了。
身边有的妈妈来请教，1~3岁的宝宝该如何喂养。其实，不同年龄段的宝宝，对于营养的需求是不同的。
所以咱们在给宝宝安排饮食时，要按照自己宝宝的年龄来做，同时还要根据孩子的成长不断调整。把该补的营养数量补充到位，不多补，也不乱补。
首先我们来看看，1-3岁的宝宝有什么特点。
这个年龄段的宝宝普遍正在长牙，咀嚼能力比较差，胃肠道蠕动和调节能力也比较低，各种消化酶的活性远不及成人。
同时，宝宝对外界不良刺激的防御能力仍然较差，不容易消化较硬的、辛辣的食物，也比较容易拉肚子、感冒。
因此，我们不能直接让宝宝直接吃大人的食物，需要一个过渡阶段，让宝宝逐渐把辅食作为主食，逐渐从母乳过渡到辅食。
1~3岁的喂养重点要注意
① 每天奶的摄入还是要保持在400-600g
1~3岁这个阶段的宝宝一般会断奶，断奶后吃辅食。
在辅食逐渐代替母乳转变为家庭饮食的过渡阶段里，要注意保证各种营养素和能量的供应，以免宝宝出现生长缓慢、停滞，甚至是营养不良。
所以，这个阶段仍需要喝奶制品，最好选择喝三段奶粉。如果不吃奶粉，可以喝牛奶、酸奶等奶制品，保证每天的量够就行。
② 别忘了补铁
1岁后的宝宝，对铁的需求量几乎和一个成年男性相同，我们应该保证宝宝每天摄入10mg的铁。
这个铁的来源主要是食物，比如，猪肝、猪血、猪肉、牛肉等红肉都是不错的选择。
让宝宝隔天吃一顿50g左右的红肉，差不多是我们成年人手心那么大一块就够了。
每星期吃1~2次的20g左右的动物肝脏或者动物血。
提醒一下，富含维生素C的食物，比如西红柿、橙子等，有利于促进铁的吸收。
我们在煮牛肉时，可以加些番茄一起煮，番茄的维生素C能促进牛肉的铁更好地被人体吸收，既美味又营养。
③ 大脑发育的黄金期需要DHA
1~3岁，宝宝大脑的发育很快，想让宝宝变得更聪明，应该保证每天100mg的DHA。
可以选择给宝宝喝含有DHA的配方奶，也可以通过每天吃一个鸡蛋，一周吃2-3次海产品来补充。
海鱼，比如三文鱼、鳕鱼都不错，但不建议选择旗鱼、马鲛鱼、大型金枪鱼等，这些鱼存在重金属、汞污染的风险更高。
海藻、鱼虾类也可以给宝宝，大家可以去正规渠道购买，变着花样做给宝宝吃。
④ 其他营养也别落下
按时补充维生素D，它能帮助钙质吸收，为孩子牙齿及骨骼发育提供助力；
补充维生素D最好的方式是吃补剂，这比靠食物、晒太阳补VD更高效。
B族维生素更是必不可少，缺少它，宝宝会烦躁不安、夜晚哭闹，影响免疫力。
谷类、豆类、粗粮杂粮等食物含有丰富的B族维生素，我们可以适当给宝宝做点杂粮饼、谷物粥。
总的来说，1-3岁宝宝，每天要保证400-600g奶量，并注意肉、蛋、鱼、豆制品、蔬菜、水果的供应。除了3次正餐外，还可以加1~2顿点心。
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