原标题：0-3岁宝宝补充DHA有讲究，专家教你如何补充更科学！（下）
既然DHA的补充对0-3岁宝宝很是关键，那到底该不该给宝宝额外补充DHA？又该如何科学合理补充呢？来看看刘曼如专家给出的建议。
首先，母乳是婴儿DHA营养的主要来源，0-6个月宝宝建议和提倡母乳喂养。一般来说，母乳喂养的足月婴儿不需要另外补充DHA。在无法母乳喂养或母乳不足情形下，可应用含DHA的配方粉，其中DHA含量应为总脂肪酸的0.2%-0.5%。建议婴幼儿每日DHA摄入量宜达到100mg。[1]
但对于早产儿来说，应额外进行DHA补充。美国儿科学会建议，出生体重不足1000克的早产儿每日DHA摄入量≥21mg/kg，出生体重不足1500g者，摄入量要高于18mg/kg。[2]
其次，母乳中DHA 的含量取决于母亲的食物结构。研究发现，日本婴幼儿的母亲因为吃鱼较多，所以乳汁中的DHA含量也最高。[3] 中国营养学会建议，孕妇和乳母每日摄入DHA不少于200mg。可通过每周食鱼2-3餐且有1餐以上为富脂海产鱼，每日食鸡蛋1个，来加强DHA的摄入。[1] 若膳食不能满足推荐的DHA摄入量，可在医生指导下，服用DHA膳食营养补充剂加以补充。
最后，1-3岁幼儿可通过调整膳食来满足DHA的需求。3岁前好营养，优选零添加。很多食品中都富含DHA，家长应让宝宝从新鲜、优质、天然、时令、无污染、安全的食物中摄取。如鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼、带鱼等鱼类；核桃、杏仁、花生、芝麻等坚果类。[3] 如果孩子存在过敏问题，家长要尽量选择零添加（不添加人工香精、色素、防腐剂）的膳食营养补充剂（如DHA藻油等）给宝宝服用。
本文经 美中宜和妇儿医院儿科医生 刘曼如 审核
参考文献：
[1] 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA共识专家组. 中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识[J]. 中国生育健康杂志, 2015, 26(2): 99-101.
[2] 王勃诗.孕妇吃鱼并非多多益善[N].健康报,2018-05-14(004).
[3] 刘国信.过量补充DHA并不能使宝宝更聪明[J].食品与健康,2011(08):12.
责任编辑：