原标题：食用知乎丨肥胖不容忽视，家长要注意！（小学生健康饮食）
很多家长会把饮料、零食等作为孩子日常表现好的奖励，殊不知多数饮料含有大量的添加糖，容易造成肥胖。 虽然鲜榨果汁的含糖量也不低，但相比于碳酸饮料，鲜榨果汁相对健康、安全一些。 鲜橙中含有丰富的维生素C和和胡萝卜素，想要给孩子补充这两种营养，可让孩子适量喝鲜橙汁，孩子喜欢还开胃。 如若想要果汁发挥更大作用，可引导孩子将榨汁后的固体残渣一同吃掉。
7～12岁是孩子发育最快的时期，身体就好像竹笋般快速增长，而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，不能满足生长发育所需。猪、牛、羊等肉类是含钙量较低的食物，如果每顿饭都无肉不欢，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。所以需要选择搭配蔬菜，保证蔬菜重量需占总膳食重量的一半。
禁锢孩子双腿的“诱惑”很多：作业、电视、电脑、手机……孩子们不爱出门活动，也容易肥胖。家长可陪伴孩子进行适当户外活动，接受阳光照射，主动消耗热量，增强抵抗力。
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