原标题：运动模式不能一成不变

研究发现，当从事某项运动6~8周，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。例如可在较长时间的有氧运动(慢跑、跳舞、游泳等)的基础上，每周进行2~3次的力量训练，提高基础代谢率，或采取跑走结合等锻炼方式等。——《保健时报》

责任编辑：

Thenews.cc