原标题：身体强壮就离不开蛋白质 , 补充蛋白质不是只有肉类
提起蛋白质，大家的第一反应就是它很重要，想要皮肤水嫩Q弹离不开蛋白质，想要身体强壮抵抗疾病也离不开蛋白质，想要增长肌肉，关节健康，只要我们活着就离不开蛋白质，肉类是补充蛋白质很好的食物，又是动物性蛋白，有着极易被机体消化吸收的特点，补充蛋白质的方式也并非只有这一个，除了吃肉，以下的食物也很好。
最古老的一种天然饮料
牛奶是人们每日的必需品，新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人饮用牛奶的量要在400mg左右，牛奶，又有“白色血液”之称，是世界上最古老的一种天然饮料，其中的营养成分相当高，所含的蛋白质是全蛋白，也就是说牛奶中的蛋白质包含了人体所有的必须氨基酸，此外牛奶中的矿物质种类非常丰富，成为了人体钙质的最佳来源，更富含人体必须的脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐等营养物质，为人体消化吸收率高，大人小孩都适合饮用。
营养一点都不比肉类差
不得不说，鸡蛋的营养一点都不比肉类差，特别在蛋白质吸收率上，鸡蛋可以达到98%，一些健康的食谱推荐早上吃一个鸡蛋，其实这是有一定道理的，鸡蛋不仅富含蛋白质，而且由于蛋黄的口感，其实很多人早上只要吃上一个鸡蛋，就已经有足够的饱腹感了，再来一杯脱脂牛奶，完全可以让你一上午都不饿，不建议大家使用的是溏心鸡蛋，一是因为该鸡蛋没有烹饪成熟，存在沙门氏菌感染的问题，肠胃不好容易食物中毒。
提起蛋白质，大家的第一反应就是它很重要，想要皮肤水嫩Q弹离不开蛋白质，想要身体强壮抵抗疾病也离不开蛋白质，想要增长肌肉，关节健康，只要我们活着就离不开蛋白质，肉类是补充蛋白质很好的食物，又是动物性蛋白，有着极易被机体消化吸收的特点，补充蛋白质的方式也并非只有这一个，除了吃肉，以下的食物也很好。
最古老的一种天然饮料
牛奶是人们每日的必需品，新版《中国居民膳食指南》的建议，每天每人饮用牛奶的量要在400mg左右，牛奶，又有“白色血液”之称，是世界上最古老的一种天然饮料，其中的营养成分相当高，所含的蛋白质是全蛋白，也就是说牛奶中的蛋白质包含了人体所有的必须氨基酸，此外牛奶中的矿物质种类非常丰富，成为了人体钙质的最佳来源，更富含人体必须的脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐等营养物质，为人体消化吸收率高，大人小孩都适合饮用。
营养一点都不比肉类差
不得不说，鸡蛋的营养一点都不比肉类差，特别在蛋白质吸收率上，鸡蛋可以达到98%，一些健康的食谱推荐早上吃一个鸡蛋，其实这是有一定道理的，鸡蛋不仅富含蛋白质，而且由于蛋黄的口感，其实很多人早上只要吃上一个鸡蛋，就已经有足够的饱腹感了，再来一杯脱脂牛奶，完全可以让你一上午都不饿，不建议大家使用的是溏心鸡蛋，一是因为该鸡蛋没有烹饪成熟，存在沙门氏菌感染的问题，肠胃不好容易食物中毒。
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