原标题：育儿特工队 |如何通过立规矩来“戒掉”手机/iPad等？
想让孩子有节制地使用电子产品，爸妈的陪伴和以身作则是第一位的。但有的宝宝已经对电子产品产生了比较大的依赖，如何通过立规矩来“戒掉”手机/iPad等更有效呢？
1 提前说出你的规矩
叫孩子做另一件事时，先提前五分钟告诉他，你会在什么时间让他做什么事。语言一定要明确、具体，例如：“再过几分钟，我们就得睡觉了，等我告诉你关电视/放下手机时，要听话哦。”这样，孩子不会觉得猝不及防，可以有效降低抵触情绪。
2 设置遵守规矩时应得的奖励
告诉他，如果按要求做了另一件事，他会得到什么奖励。对于3岁以下的孩子，可以在他遵守规矩”关掉电视“后，用小零食作为物质奖励。
3 设置违反规矩时应受的惩罚
孩子没有遵守规矩时，要明确实施什么样的惩罚。给孩子定好奖励和惩罚后，可以让孩子复述一遍奖罚内容，增加遵守规矩的可能性。
4 多多提醒孩子
在做另一件事之前的两分钟，给予“三次铃”提醒，有了心理准备，孩子才会减少抵触。一次“铃声”：告诉孩子要怎么做；二次“铃声”：提醒孩子要停止玩耍手机/看电视；三次“铃声”：表示孩子要去做另一件事，比如上床睡觉、学习或玩桌游。二次铃声与三次铃声之间间隔一两分钟即可。
5 严格执行既定方案
时间到了时，要坚决、冷静地执行既定方案。不用再给更多的提醒，不管孩子有什么反应，都要立即让他停止玩耍，关掉电视，或拿走手机。
● 采用注意力提示（如“请看着我”）；
● 发布命令，并提醒孩子按要求做会得到什么样的奖励；
● 发布命令之后，看着孩子15秒钟左右；
● 如果孩子在第一次发令后就听从了，马上给他奖励和表扬；如果不服从，就执行相应的惩罚，然后重复命令。
6 温柔且坚定，付诸实践
光说不做假把式，经常实践，才能改变。不要心急一蹴而就，行动起来终归会看到效果的。
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