原标题：老年人如何健康饮食？转给你关心的爸妈~

健康饮食是养生一种重要的方式

老年人想要延年益寿

首先要有一个健康的饮食习惯

那么，老年人要如何饮食才是健康的呢？

一、应该吃什么好！

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每天至少摄入12种食物

饮食的精髓在于平衡和多样化，因为没有任何一种食物能够满足老人对所有营养素的需要。建议每天至少吃够12种食物，每周至少吃够25种。

图片来源：摄图网

其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，每周5种；蔬菜水果类每天4种，每周10种；畜、禽、鱼、蛋类每天3种，每周5种；奶、大豆、坚果类每天2种，每周5种。

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谷类为主，粗细搭配，适量摄入

粮谷类和薯类食物是人体能量的主要来源，还含有丰富的膳食纤维、矿物质、以及各种维生素，每天要保证粮谷类和薯类食物的摄入量。

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