眼花缭乱的免疫力提高大法，到底哪个靠谱？

原标题：眼花缭乱的免疫力提高大法，到底哪个靠谱？

免疫力是妈妈都很关心的一个话题了。目前疫情还要延续，我们很多生活业态已经逐步恢复常态，小朋友总是避免不了去人多的地方，这让很多妈妈们非常焦虑，于是想了很多办法来提高宝宝的免疫力。

那么，眼花缭乱的免疫力提高大法到底哪些靠谱呢？

益生菌能提升免疫力吗？

要分情况。

肠道菌群与健康的关系一直备受瞩目，对于小宝宝，肠道菌群多样性较差，肠道功能不完善，而益生菌可以在肠道内定植，维护肠道微生物菌群的平衡，诱发肠道免疫，于是被妈妈们反复购买。

对于因肠道菌群失衡引发不耐受而出现不适症状的宝宝，足量活的益生菌作为辅助手段可以改善这一情况。比如，缩短腹泻疗程，缓解服用抗生素后的不适，但对于很多问题，益生菌作用尚不明确，收效甚微。

免疫力是整个机体协同合作的产物，如果宝宝身体健康，益生菌不建议长期作为保健品食用。

预防性服药能提前抵抗力？

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有些宝宝明明很健康，但是家长觉得宝宝接触了细菌，或者疾病高发期，会让宝宝服用一些药物来提前预防疾病。

这种做法是完全错误的。

大部分药物没有保健功能，只是用于治疗疾病。只有在明确病因时，我们才需要针对性使用药物。并且，儿童用药最好在医生指导下进行。

胡乱用药不仅不会提高抵抗力，甚至有可能出现药物过敏，产生不良反应，反而损害免疫系统。预防性用药会提高宝宝对疾病的预防能力不靠谱。

推拿/按摩可以保健？

按摩、推拿等不打针、不吃药、能保健能治病的“绿色治疗”方式，这让很多新手妈妈趋之若鹜。

但这些方式毫无保健作用，更不可能治病。

按摩、推拿不可能提高我们机体的免疫能力和对疾病的预防能力，更不可能把细菌、病毒、支原体给按摩杀死，改变人体内的“酶”。

对于健康宝宝，大力度推拿、按摩可能有骨折风险，对于生病的宝宝，这些方式可能会耽误病情。

提高免疫力的真正方法

免疫系统是一个由许多环节共同发挥作用的综合系统，影响因素复杂，不是靠单一个手段就能轻易改变的。

人的免疫力有一部分是与生俱来的，另外一部分则需要经过后天不断完善、成熟。所以用科学、综合的方法，是有助于提升宝宝免疫力的。

① 坚持母乳喂养

母乳里有很多免疫因子，坚持母乳喂养，对提升宝宝免疫力帮助很大。

②全面接种疫苗

疫苗接种是增强宝宝免疫力最安全有效的方法之一。接种的疫苗越全面，孩子得到的保护就越广泛。

③ 适当运动

户外运动不仅有助于增强抵抗力，还能增加宝宝的胃口，可根据宝宝年龄选择合适运动。

④ 注意卫生

注意个人卫生，特别是疫情期间，一定要使用清洁剂勤洗手。这样会减少病原体（病毒、细菌等等微生物）进入体内。

⑤ 规律作息、全面营养

妈妈需要帮助宝宝培养健康的生活规律，最重要的是，要均衡饮食。

常见却容易被忽视的维生素C

营养问题在儿童中非常常见，饮食不均或缺乏某种维生素及人体必需的矿物质，同时在其他营养成分上过度摄入，会导致宝宝出现学习能力低下，免疫力下降，容易生病。

拿我们人体必备维C来说，中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013 版）》报告指出，其不但能增强人体免疫力，促进矿物质吸收、抗氧自由基和抗氧化，还能提升白细胞的吞噬能力，帮助药物吸收、促进有毒物和药物的毒性解除。

维C我们无法自主合成，需要通过食物从外界摄取，尤其是深绿色蔬菜，含量丰富。但很多宝宝不爱吃蔬菜，摄入量很低，很难达到推荐标准。另外，就我们的饮食习惯而言，我们喜欢烹调食物，可食物中的维 C 一经加热，就容易失去活性。有研究表明，经过加热的食物，维 C 残存量仅剩 28%。

处于成长关键期的儿童，对各种营养素的需求本身要大。如果宝宝有挑食等不良饮食习惯，或者经常生病，各种应激、炎症反应、自由基生成增加等也会导致消耗以及需求增加，可以考虑适度补充维C，会有助于维持身体最佳的效能，降低感冒发生率。对于3岁以上宝宝，来自 丹麦KIDS ZOO蜂胶维生素C儿童软糖就是个不错的选择。