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往期给大家讲过，糖尿病患者健康过春节的“十大法宝”：

1、充分了解自己目前的健康状况；

2、为自己备好“礼物”好过年——检查是否备好各类药物、血糖监测试纸；

3、特殊时期适度增加血糖监测的密度；

4、控制总热量，主食副食均衡摄入，避免坚果类摄入过多；

5、保持食物的多样性，避免油炸等不健康烹饪方式；

6、尽量减少外出就餐；

7、戒烟，尽可能不饮酒；

8、按时作息，尽量保持平时的生活方式，保证高质量的睡眠；

9、适度运动，包括有氧运动、抗阻运动、进行适度的平衡训练；

10、人生不如意十有八九，看淡不顺心的事情，保持心情愉悦。

本期来谈谈，糖尿病患者面对疫情防控常态化的“长”春节，应当做出哪些适应性的调整。

糖尿病患者不论是在异地工作还是居于本地，其本人及家庭成员都应该在春节前做好准备工作，充分的计划是保证节日期间血糖平稳的关键。鼓励大家响应政府号召，尽可能就地过年，虽然春节无法团聚，心系牵挂可以在线上团圆。

01

节前知己

知己知“彼”，百战不殆。如果有可能或有必要，尽可能安排一次相对全面的检查，一家人对患者疾病所处的现状做到心中有数，即使患者代谢状况控制得较好，也不可麻痹大意。

02

稳定情绪

糖尿病患者可以与无法见面的亲朋好友线上联络，家人随时沟通，疏导患者心情，尽量避免患者感叹漫漫长假无法团聚，产生孤独焦虑抑郁等消极情绪，负性情绪容易导致血糖波动增大，增加血糖控制难度。

03

科学饮食

在异地或在工作地点过节，每餐饮食的“量”可能没有过去一大家人团聚时大餐桌丰盛的场面，但糖尿病患者顿顿餐餐的“质”仍然要做到种类齐全，合理搭配，家人也要注意提醒患者按时定量进餐，控制总热量，尽量不吃高糖高盐高脂的传统节日美味。

04

监督生活

糖尿病患者仍要注意睡眠规律，运动有序，用药不断及血糖监测持续。家人可以每天定时关怀，线上线下皆可督促患者保持正常的生活。

05

户外锻炼

如今的春节少了走亲串友，容易宅家不动，糖尿病患者可以按照疫情防控要求，做好个人防护，适当出行，避免聚集。家人可以参与到餐后出门活动中，不仅有利于患者控制血糖，也有利于患者保持良好的精神状态。

春节是中华民族最隆重的传统节日，承载着亿万中华儿女对家庭的牵挂、对团圆的期盼。但是在新冠肺炎疫情防控的特殊背景下，健康安全是节日最好的祝福。我们要把疫情防控作为当前头等大事，要绷紧疫情防控和血糖控制这两根弦。

祝愿所有的糖友和家人度过一个欢乐祥和、健康安全的新春佳节！