原标题：男人肾虚？按按这些穴位补益肾气、固精护肾
很多人寻求各种食补或者药补偏方来壮阳补肾、益气补肾。可盲目补肾是不可取的，补肾之前最好要先确认一下，自己真的肾气不足吗？
7种症状自测肾气不足
1．神疲乏力，哈欠连连，记忆力下降；
2．听力下降，耳鸣心烦；
3．牙齿松动；
4．掉发严重或者不到40岁就长了很多白发；
5．腰部不适，经常觉得腰酸；
6．性功能降低 ，性欲降低；
7．常年手脚冰凉。
如果你发现自己符合以上症状三个以上，就说明你很有可能处于肾气不足的状态。常按这些穴位能固精护肾经常按摩以下这些养生穴位可以起到补益肾气、固精护肾的效果。
涌泉穴——肾经第一大穴
位置：位于脚底中线前1/3交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
方法：一手握住脚趾，另一手用力摩擦脚心，搓擦几百下直到脚心发热，换另一只脚，重复搓擦；待两脚发热之后，将脚趾微微转动几下，再把两脚互相摩擦几十下。
效果：经常按摩按摩涌泉穴能补肾固元，可以使人肾精充足，耳聪目明，性功能强盛，腰膝壮实，精力充沛，行走有力。
太溪穴——汇聚肾经元气
位置：太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
方法：按摩时盘腿端坐，用左手拇指按压右踝太溪穴，左旋按压10次，右旋按压10次。用同样的方法以右拇指按压左踝太溪穴。注意掌握按压的力度，有酸胀和麻麻的感觉为合适。
效果：太溪穴是肾经的源头，每天坚持按压太溪穴，能够调动起生命的原动力，补肾强体。
关元穴——封藏一身真元
位置：关元穴位于肚脐下3寸处。
方法：按摩前先搓热双手，然后双手交叉重叠置于关元穴上，稍加用力，双手快速地、小幅度地上下推动。需要注意的是不可过度用力，局部有酸胀感即可。
效果：按摩关元穴具有补肾壮阳、温经通络、理气和血、补虚益损、壮一身元气的作用。
命门穴——人体长寿之门
位置：命门穴位于后背的两肾之间，第二腰椎棘突下，与肚脐前后相对。
方法：按摩前先搓热双手，快速用掌心擦命门，以感觉发热发烫为度，然后将两掌搓热捂住两肾俞，集中精神，把意念放在命门，建议早、中、晚各锻炼10分钟。
效果：按摩命门穴有温肾壮阳、强壮腰膝、固摄肾气的作用。
肾俞穴——疏通人体肾气
位置：肾俞穴位于人体的腰部，当第二腰椎棘突旁开1.5寸处。
方法：双手中指按于两侧肾俞穴，用力按揉30～50次；或是握空拳擦30～50次，直到局部有热感。
效果：按摩肾俞穴可以增加肾脏的血流量，改善肾功能，对腰痛、肾脏病、高血压、低血压、耳鸣、精力减退、阳痿、早泄、遗精、精液缺失、下肢肿胀、全身疲软等有一定的缓解作用。
健康小贴士：
要养肾就要养成良好的生活习惯，作息时间规律、劳逸有度、合理运动、饮食有节、性生活节制、调节情志、保持心态平和，摒弃影响人体健康的不良生活习惯。
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