防止肾虚；

人人都怕自己肾虚，若肾气亏虚，则会出现四肢发软、性欲下降、阳痿、不孕等症状。肾虚分为两种，一种是肾阴虚，另一种是肾虚。

肾阴虚表现为肾水不足、水少火旺，当虚火上升时，会出现头晕眼花、耳鸣耳聋、盗汗，手足发热、腰膝酸软、遗精、早泄、精子质量差等现象都会出现。

肾阳虚的症状有可能是肾部寒凉、水旺火少，或者是肢体水肿、精神不佳、腹泻、四肢冰凉等症状，同时还会影响到性功能。

●男人吃什么补肾好？

六味地黄丸

本品为滋阴补阳的经典补肾药物，可治疗头晕耳鸣、手足发热等症状，多用于肾阴虚体质的男性。本品除能补肾外，还具有增强免疫功能、抗疲劳、抗衰老、促进新陈代谢等多种功效，能在多方位改善肾功能不全。因为该药是一种滋阴补肾的中成药，所以服药时忌食辛辣食物，以免影响药效发挥，无法达到理想的补肾效果。

·右归丸

腰膝酸软、手脚冰凉、大便稀、尿频、遗精等症状的肾阳虚病人更适合用这种药物。由于该药适应症病人多半是体力不支人群，所以服药时要避免劳累过度，避免固摄不住津液，造成药效大打折扣；服药期间为了固摄精液，性生活不宜频繁。

富锌元素的食品

男人如果缺乏锌元素，体内的酶物质合成不足，不能为精子的正常发育提供必需的酶，就会出现精子质量下降、精子减少，从而使性功能减退。

正常人精液中每100毫升含有140 ug的锌，所以如果生精能力降低，就很容易出现阳痿、不育的症状，锌元素对男性的生殖健康有一定的影响。

影响精子密度的因素

通过临床研究调查，发现锌元素足则精子密度较高，通过临床调查发现锌元素含量偏低的男性精液中精子活力不高，会导致精子密度下降，在补充锌元素后，再检测男性的精液状态，就可以发现精子密度有所提高，这就为治疗男性不育提供了可支撑的证据。

——影响精子活力

在精子活性不高的情况下，存活率也会降低，精子活力下降的男性患者与正常精子活力较好的健康男性相比，精浆中的锌含量要少得多。如果缺少了锌元素，精子合成速度、生存能力都会受到一定的影响，因为锌元素可以增强精子细胞膜内脂质氧化的保护作用，让精子细胞内部更稳定地生长，使精子得到健康成长，顺利地合成成熟的精子，这样有利于在精子中顺利地“游”到子宫内，并在子宫内形成更稳定的生长环境，使精子能顺利地“游”到子宫内，并能顺利地“游”到子宫内，并通过子宫内壁更稳定地生长，使精子获得健康成长，顺利地形成成熟的精子，并能在子宫内顺利地“游”到子宫内，并通过子宫的筛选，成功地完成与卵子结合的过程。

在海产品、红肉、动物内脏等食品中都含有丰富的锌元素，其中，生蚝中锌元素含量较高，可以促进男性睾丸素的生成，改善精液微生态，让精子在健康的环境中生长，更有利于生育。此外，鱼、虾、蟹等食品中的锌含量也十分丰富，用清蒸、水煮等方法烹调这些海产品，既能保持鲜味，又能降低锌元素流失，起到强肾生精的作用。

要注意的是，锌元素可以促进肾和性功能，但不宜大量摄入，因为锌是一种微量元素，人体所需量不多，但不能缺少，如果摄入过多反而会加重肾脏负担，导致锌中毒，腹痛、呕吐等不良反应。一天15.5 mg/kg是男性的一天推荐摄入量。如果自己不能掌握食物中锌的含量，那就需要服用锌元素饮食补剂，既省时，又能保证获得科学的锌元素配伍，达到理想的补锌效果。

补肾的食物和药物并不是最好的，只要是比较适合自己的，六味地黄丸适合肾阴虚，右归丸是适合肾阳虚的，这两种类型的肾气亏损都是适当的，可以增强补肾效果。在日常生活中除了要注意饮食方面，还要加强运动锻炼，锻炼可以促进全身机体的代谢循环，还可以刺激睾丸素的生成，可以提高身体的机能。

注意事项：科普内容不能作为疾病治疗的依据，如有不适请到正规医院就诊，根据患者的具体情况科学治疗。