原标题：生完瘦不回去了？3 个动作，在家也能产后瘦身
自从当了妈，就没了身材自由。曾经的小蛮腰挂上了「游泳圈」，肚子上一捏全是肉，四肢变粗，胯大屁股扁……
但产后变胖跟年轻时的 「婴儿肥」不一样，脂肪的顽固程度不可想象。 关键是，怀孕生产会对妈妈的骨骼和肌肉造成损伤。
除了看得见的的身材走形、脂肪堆积，还有看不见的腹直肌分离、盆底肌松弛、腰酸背痛、漏尿等问题。
图片来源：站酷海洛
不过，普通的减肥方法并不完全适用产后修复，盲目运动反而可能会造成更严重的身体损伤：
控制饮食，不但饿得头晕眼花，还影响喂奶；
体重降下来了，可身上的肉依旧松松垮垮；
运动过量，造成经期紊乱、子宫脱垂等问题。
每个妈妈都曾是爱美的小姑娘，怎么才能科学有效地产后瘦身，恢复产前好状态呢？
丁香妈妈邀请到了产后塑形专家金紫亦老师， 通过一堂 直播公开课，带妈妈们一起——
抓住恢复黄金期
快速找回产前好身材
和很多妈妈一样，金老师在产后也遇到了身材走形问题：两次生产，两次体重都「飙」到了 180 斤，可能比很多妈妈 的基数都要大。
不过幸运的是， 她每次都成功地把体重减到了 110 斤。
图片来源：老师提供
现在金老师身上贴着很多和瘦身相关的专业标签， 比如中国营养学会会员、中国注册营养技师、产后恢复训练师……
减肥成功后，金老师 参加了很多电视节目，分享自己的瘦身经验：
图片来源：老师提供
与此同时，她还与专业的教练导师和中国营养学会专家一起，成立了大蜜减脂营，把帮助女性瘦身作为自己的事业。
图片来源：老师提供
这一次，金老师将在直播中跟各位妈妈分享产后修复和瘦身的科学方法。
那如何通过直播学习呢？答案是——
入群免费看直播
直播将在明晚（5 月 14 日） 19 点 30 分开始，不过名额 仅限 3000 ，名额达到后即刻停止招募。
今天永远是比明天更好的修复时机，入群海报就在下面了，请毫不犹豫扫码参加，抢占名额～
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产后瘦身的科学方法
这场直播课免费告诉你
在直播中，金老师将跟大家分享自己的瘦身秘诀，有针对性地解决妈妈们在产后遇到的修复问题，并 真人示范 3 个在家就能做的产后修复运动：
1. 改善松弛的深层腹部肌肉的 呼吸训练
2. 改善产后臀部变大的 骨盆稳定训练
3. 改善漏尿问题的骨盆底肌训练
以上每一点都是产后修复非常重要的动作，听了老师的讲解后，相信妈妈们不会空手而归。
往期直播中金老师带教大家进行呼吸训练
看看这马甲线，真心羡慕了
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图片来源：往期直播截图
除了直播公开课
群内还有更多「加餐课」
在直播前，大家在群里还能体验到大蜜减脂营专业营养师和教练的饮食和运动指导服务：
饮食上，常见的误区有哪些，怎么吃才能既不影响喂奶，又不耽误瘦身……营养师会给出针对性建议，让产后瘦身事半功倍。
运动上，教练会教大家进行产后自测，比如腹直肌分离程度，让大家更精准地了解自己的产后问题，更有效地进行产后瘦身。
往期社群里的「加餐课」
全是满满的干货
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另外，营养师和教练还会跟大家分享真人妈妈产后瘦身故事，告诉你产后瘦身一点都不难，更有动力重拾好状态。
如果你身边也有同样因为产后瘦身问题烦恼的妈妈，可以拉她一起进群看直播，大家一起打卡练，会更有动力。
来，入群二维码就在下面了，扫码抢占名额，坐等直播吧～
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5 月 14 日 19 点 30 分直播
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群内更多直播福利
等你解锁
我们把群里的加餐课和金老师的直播内容全都整理成了 笔记， 在直播第 2 天免费发给大家，方便妈妈们日常更好地坚持好的饮食习惯和练习。
不过「瘦身」不是一蹴而就的，如果你想追求更好的产后瘦身效果，直播后可以报名参加丁香妈妈和金老师一起为产后妈妈量身打造的 14 天产后恢复训练营。
什么是训练营？
简单说就是专门给妈妈定制的「线上健身房」， 不仅帮助产后妈妈科学有效的瘦身，还注重产后问题的修复。
入营后有专业营养师和教练 2 对 1 定制训练计划，不影响喂奶，娃睡觉的间隙就能开始训练，在家就能做好产后瘦身和修复。
我们在群里准备了训练营专属的直播福利，等你解锁哦！
训练都是由金老师真人出镜拍摄～
强化臀部肌肉的训练
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参与须知
1）入群限制
仅限 3000 人，招满即止。
2）适用人群
产后 2 个月的顺产妈妈和产后 3 个月的剖腹产妈妈。
3）学习形式
专业营养师和教练社群教学；「瘦身女王」金紫亦老师直播教学
4）直播时间
5 月 14 日（本周四）19 点 30 分
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立即进群免费体验
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