原标题：把握春天：抓住长高的机会丨地区医院儿科专家为您讲述长高秘诀
每到 春天各位爸爸妈妈最关心的问题，就是孩子的身高问题了，这个盛赞“ 高富帅” 的时代，“ 高” 也排在第一位。春季是充满活力的季节，孩子经历了一个寒冷冬季的“ 猫冬” ，在心理和生理上都渴望好好舒展筋骨快快长高。今天，我们为您提供孩子身高对照表，请您惠存。给您春天促进孩子长高的几大法宝，为孩子长高助力吧！
从上面这张表我们可以了解到，每个人身高的增长都由自己的遗传基因控制，是与生俱来的。
遗传因素将影响身高的 70%-80%；而激素、环境、营养、疾病等多种因素均能影响生长基因的表达。 终身高也可通过两种方法预测，一种是推算遗传身高，一种是结合实际情况。
男孩预测终身高:(父身高+母身高+13)/2±5
女孩预测终身高:(父身高+母身高-13)/2±5
或以骨龄片来预测孩子终身高
生长潜能
生长潜能，是指先天因素（即遗传因素）赋予孩子们固有的长个的能力，也可以理解为，各种环境因素都保证的条件下，充分发挥遗传所能达到的理想身高。
如果孩子在长个子期间由于营养不良或生活习惯不健康，如不爱运动锻炼，或者由于各种慢性疾病如肾病、肝炎等都会影响到先天决定的长个能力的发挥，最终小孩的成年终身高就不太理想，也就是说这些因素影响了小孩生长潜能的发挥。
可能很多家长对于这些遗传因素以外的因素，主要是环境因素不太重视，觉得不过对成年终身高只有区区20%-30%的贡献率，没当回事。
实际上，如以一位成年终身高为150cm的女孩子来说，20%也就意味着30cm，30%则意味着45cm，这是一个很惊人的高度哦！实际上，影响的可能远不止这些，因为环境因素还会影响遗传潜能的发挥，有可能影响更大。
促进生长的法宝
☆ 营养
从营养角度考虑，刚出生的婴儿，尽量做到 三至六个月的母乳喂养，以后在不同的生长期，都应供应足够、合理的营养食品。幼儿园和学龄期儿童，应重视的就是平衡膳食。就是要荤素搭配，包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配，使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。此外，还要注意摄取特殊的营养素，即高密度不饱和脂肪酸-DHA（二十二碳六烯酸），它是生长发育的必须物质。这种物质主要来自鱼类食物。现在 还有很多家长给孩子买各种补品，增高产品，这种做法实际是不可取的， 因为这些产品里往往含大量激素，极其容易使孩子性早熟，也许短期内会看到孩子个头猛长，但是却容易造成了过早加速，然后停止发育。
☆ 运动
运动是促进孩子长高的第二个因素。人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长，而骺软骨的生长，需要良好的血液供应。经常参加体育活动，能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，营养增强再加上运动时机械性的摩擦、刺激，骺软骨细胞的增殖，使骨骼生长发育旺盛。
多做室外纵向运动和肢体伸展的运动。如跳绳、摸高、投篮、吊环、引体向上、游泳、打羽毛球、打篮球等。室外活动，让孩子能得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。因此，春天，我们应该让孩子投入到大自然的怀抱，尽情享受运动的快乐，同时也接受运动带来的生长激素分泌高峰。
☆ 睡眠
睡眠也是孩子长高的又一重要因素。俗话说：“人在睡中长“是有其道理的。一方面，睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；另一方面，孩子深睡眠后，体内生长激素分泌旺盛，充足的睡眠有利于孩子长高。
☆ 及时治疗疾病
及时治疗疾病也是保证孩子正常生长发育的重要因素。影响孩子长高的疾病有数百种，有些可以治疗，如生长激素缺乏症、甲状腺激素缺乏症等可以通过激素替代补充治疗改善身高，如哮喘、先天性心脏病等原发病治疗好了身高也会有追赶生长；有些遗传性疾病目前尚无好的治疗方法。矮小孩子需要有经验的专科医师检查，查找病因，对因对症治疗。
☆ 精神愉快
精神愉快有利于促进儿童生长，精神压抑可抑制生长激素分泌。因此，家长应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。
对于孩子的长个问题，建议家长平时多注意、多观察， 一旦发现孩子比同龄孩子低很多的情况，要及时就医。
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供稿：王院方
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