原标题：怀孕期间，打死也不能吃的其实只有 3 样
孕期，是准妈妈补充营养的关键时期。
知道自己怀孕之后，很多准妈妈们在饮食方面就有了很多顾虑，不知道该怎么吃才对：
老人说在怀孕的时候不能吃螃蟹，会流产？
听了无数遍要补叶酸，但却不知道要不要补充其它营养？
钙、铁、DHA 等需补充的营养在平时饮食中是否能补足？
……
的确，孕期营养涉及到很多专业知识，想要及时补对、少走弯路，仅凭网上零零散散的知识或者身边人的经验是远远不够的。
饮食禁忌的误区
科学角度来解释
说到饮食，准妈妈们总是会小心翼翼，生怕吃到孕期禁忌食物。
大多数民间饮食禁忌没有科学依据。
比如吃螃蟹，老一辈的人认为螃蟹是性凉的，而且有化瘀和活血的作用，会导致孕妇流产。
可以很肯定地说， 螃蟹不会让人流产。类似说法并无科学依据，只要干净卫生、充分煮熟，当然可以吃。 只要你不把它当主食，每顿饭都吃上一大盆，也没有生吃就行。
孕期真正需要注意的食物是：
1. 生的或者没有煮熟的食物
2. 没有经过消毒的牛奶和奶制品
3. 酒
孕早、中、晚期营养补充也有不同
在怀孕的不同时期，需要重点补充的营养素是不同的：
➊孕早期（ 0～3 月）：
叶酸 + 碘 + 铁 + 碳水化合物。怀孕初期不要忽视碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症对胎儿神经系统的影响。
➋ 孕中期（ 4～6 月）：
优质蛋白 + DHA + 叶酸 + 铁 + 碘。从孕中期开始，准妈妈每天蛋白质的需要量达到 70 g，对铁的需求也更大了。
➌ 孕晚期（ 7～9 月）：
铁 + 钙 + DHA。
不过，光这样列出来要补的营养元素有哪些，多数准妈妈可能还是一头雾水。
该如何去获取这些科学的怀孕备孕知识？
还有哪些孕期误区需要注意？
……
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