原标题：快出月子啦，妈妈可以尝试些高难度动作啦
再坚持坚持，妈妈们马上就可以出月子啦！
为出月子做更好的体力恢复准备，妈妈们现在可以尝试一些高难度动作咯！
（1）全身运动（30天以后）：跪姿，以臂支撑床面，左右腿交替向背部高举，两腿交替10次，每天3组。
（2）仰卧脚踏车（30天以后）：仰面睡在床上，双手伸直放在两侧，双脚做踩脚踏车动作，臀部要始终贴住床面，两腿交替10次，每天3组。
生产4周后的妈妈，可以适当活动或做产后健身操，这样还帮助妈妈在日恢复肌力，增强腹肌和盆底肌肉的功能。
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