2、妊娠

十月怀胎，一朝分娩。相比分娩时的短暂但剧烈的痛楚，十月的妊娠则是一段慢慢煎熬的日子。子宫的增大，羊水的变多、胎儿的长大…都会慢慢地对宝妈的身体造成负担。

而宝妈的身体在妊娠过程中也会自我调节，比如说在孕期内就会分娩一种独特的激素——松弛素，它会使得宝妈的盆底肌变得相对松弛，给胎儿提供一个更软更舒适的环境空间。

但相对的，胎儿长期的压迫和逐渐松弛的盆底肌，也给宝妈的盆底造成了一定的负担，如果不及时修复的话，很容易在产后面临漏尿等窘境。

3、剧烈运动

在产后很多宝妈为了能够迅速地恢复曼妙身材，迫不及待地去做运动锻炼。虽然说运动有利于健康这句话是永恒的硬道理，但如果没有科学的指导训练，对于产后身体极为虚弱的宝妈们来说，胡乱的锻炼只会给宝妈身体造成更大的负担。

尤其是对于盆底本来就有问题的宝妈来说，剧烈的运动只会增加腹压，给本来就疲弱的盆底雪上加霜。

4、肥胖

因为肥胖所导致的身体问题，可以说是层出不穷了。盆底同样也不例外，因为肥胖的身材对盆底的压力相对较大，容易造成盆底的下坠，造成盆底功能失调，引发一系列问题。

5、便秘与咳嗽

偶尔便秘很正常，但是长期便秘会很影响生活质量。排便困难的时候，有时候甚至需要手法帮助：手按压腹部的动作，无疑会对盆底肌造成无形的压力。同样的，长期的咳嗽，也是盆底健康的“杀手”哦~

盆底作为人体底部的一张“吊床”，肩负重任，长期的施压和外部的损伤都会造成不可逆转的伤害。看完了上述的几点，宝妈们懂得怎么呵护自己的盆底了吗？

爱护宝宝，也爱护自己。家后的小美由衷地希望每一位宝妈都能呵护好自己，做好母乳喂养、产后康复。