原标题：孕期讲究真不少，做好这5点，助力您健康好孕！
怀孕后，每个妈妈都变得小心翼翼起来，生怕有什么闪失伤到宝宝！
下面这几个孕期小贴士，助力您健康好孕！
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过了孕吐期，别着急进补！
不少孕妈妈会因为孕吐而体重降低，过了早孕期之后，胃口会逐渐找回来，于是不少人便开始补吃，甚至是恶补。
其实，这种做法既不科学，也不利于妈妈和宝宝的健康。
孕吐消失以后，不管你胃口有多好，还是要本着“适量、均衡”的原则来调整，饮食多样化，适量增加优质蛋白质和果蔬的摄入量，而不是吃得越多越好。
要知道，孕期超重会导致很多母儿并发症的发生概率升高。
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远离高血压，孕妈妈这样吃！
1.注意补充维生素。多吃黄瓜、番茄、猕猴桃等含有丰富维生素的蔬菜水果。
2.选择橄榄油。橄榄油中含有丰富的维生素E，可以保护血管，预防妊娠期高血压的并发症以及减轻其病情，控制血压。
3.适当摄入各种含微量元素和丰富钙质的食物，可以帮助预防妊娠期高血压，强壮孕妈妈以及胎宝宝的身体。
4.要少吃油腻、腌制、熏制的食物，控制脂肪和盐的摄入量。
5.在感到饥饿的时候，可以准备橄榄麦片奶作为加餐或者零食。
麦片以及酸奶中的酵母能够增强胃肠的消化功能，保护孕妈妈的胃肠健康，保持新陈代谢的正常。
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孕妈妈缺碘，宝宝智商不高！
研究发现，女性孕前和孕期补碘有助于提高宝宝的智商和健康，如果孕期孕妈妈严重缺碘则会导致儿童精神障碍及发育迟缓，智商偏低。
凯特·朱莉博士及其同事通过数学建模，将孕期补碘对大脑发育作用转化为智商得分，计算结果为：母亲孕期补碘，相当于孩子儿童期智商增加1.22。
专家建议，在缺碘地区，处于孕期、哺乳期或准备怀孕阶段的女性，每天更应该补碘，可常吃 奶制品和海鲜等富含碘的食物。
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胎动，你真的会数吗？
正常胎动是比较有规律、有节奏的。可以在每天早、中、晚固定3个时间段，各数一次胎动，每次一个小时。然后把3次数字相加并乘4，就是宝宝12小时的胎动数了。
正常健康的怀孕的状态下，宝宝计数胎动时，准妈妈最好在安静的环境中，保持一个相对固定的时间，心情放松，身体取左侧卧位。
胎儿每动一下，就在纸上画一杠，以便准确无误。胎动数为每小时3～5次，12小时的次数应约30～40次或更多。
计数胎动时，一般连续的胎动算1次，再次明显的胎动，又算一次。
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呵护好眼睛，孕妈妈要这样做
1.别忘眼部检查。怀孕后，每2个月看一次眼科医生，及时发现眼睛的变化。
2.不要长时间看物。避免长时间看书、电视，一般看1小时左右就该闭目休息一会儿。
3.补充维生素A。多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、瘦肉、扁豆、绿叶蔬菜等。
4.最好不戴隐形眼镜。若是非戴不可，建议使用日抛式隐形眼镜，并严格做好清洁工作。
本文知识内容刊于《父母必读》杂志
编辑 | 《父母必读》编辑部
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