原标题：孕期营养好，宝宝更健康
每一个宝宝都是全家人的希望，祖国的未来。所以每一位孕妇从怀孕开始，家人总是担心孕妇和宝宝缺乏营养，于是孕期就多吃多喝，导致孕妇体重增长过多，宝宝巨大。这就是大部分人心中“重要”的孕期营养。可是，您知道吗？从宝宝在妈妈身体里孕育的第一刻起，孕期营养状况就将影响他的一生！包括胎儿期、婴幼儿期，以及成年后的整体健康状况。生命早期摄入合理、均衡的营养，将有助于降低孩子成年后患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的风险。
孕妇的饮食应该遵循均衡、自然的原则，饮食应多样化，避免偏食，尽量摄取含丰富蛋白质、维生素、矿物质的食物。
为了帮助孕妇制定合理的饮食计划，满足胎儿和自身的需要，根据中国营养学会制定的“中国孕期妇女平衡膳食宝塔”，建议孕妇参考：
1、谷薯类及杂豆：小麦、大米、玉米、红薯等属于谷薯类食物，在膳食宝塔中处于最底层，也是最重要的一层（每天摄取300-400克）。
2、蔬菜和水果：绿叶或黄、红色蔬菜含有丰富的维生素、无机盐和纤维素（每天摄取400-500克）；水果中含有较多的维生素C ，还有果胶（每天摄取200-300克）；蔬菜水果含有的纤维素和果胶对防治便秘十分有 效。
3、鱼、禽、畜肉及内脏：这些食物富含蛋白质、无机盐和各种维生素（每天摄取150-200克），动物肝脏是孕妇必须的维生素A、维生素D、叶酸、铁的 重要来源，也可以为人体提供优质的蛋白质，每周至少吃1-2次。
4、奶制品和坚果：牛奶中含有丰富的氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、维生素D和B族维生素（每天摄取250-500毫升）；坚果（每天摄取10克）。
5、油和加碘食盐：油每天摄取25-30克 ；加碘食盐每天食用不超过6克。
6、水：建议每天摄入水约1500-1800毫升 。
孩子从小到看不见的受精卵，成长到50公分左右的宝宝，他的生长发育和妈妈的营养息息相关，孕期妈妈营养不良会引起胎儿低体重，营养过剩会出现巨大儿，这些对胎儿都会有不利影响，所以孕期妈妈的营养尤其重要，中医院将为广大孕妇积极科普孕期均衡、自然的饮食及其他相关知识，让准妈妈们都能生出健康、活泼、聪明的宝宝。
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