原标题：好孕秘籍 | 都知道怀孕得吃叶酸，但你的叶酸真的吃对了吗？
和过去相比，越来越多新手爸妈意识到科学孕育的重要性，开始提前关注靠谱的备孕和怀孕知识。
然而重视并不意味着了解，见过太多越重视反而越焦虑的例子：
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备孕时，只知道要做检查、补叶酸，却不知道到底哪些是必做、还有没有别的营养要补？
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怀孕后，叶酸也补了，产检也按时做，仍然担心不够，一点点风吹草动就以为是胎儿出了问题。
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”
叶酸到底该吃多少？要从什么时候开始吃？要吃多久呢？意外怀孕没吃叶酸怎么办？
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准父母想要给宝宝最好保障的心情完全可以理解，但很多人之所以如此焦虑，其实还是因为没有掌握到专业的知识。
就拿叶酸来说，叶酸是预防胎儿畸形的重要营养，补对叶酸是整个备孕怀孕期间最重要的事情之一；但你的叶酸真的补得对吗？今天小贞携贞德妇儿妇产科张林华主任一起帮你把叶酸吃的“明明白白”~
叶酸到底是什么
都知道怀孕需要吃叶酸，但叶酸到底是怎样一种物质？
而之所以被称作“叶酸”是因为最初是从菠菜叶中所提取，所以被叫做“叶酸”~叶酸广泛存在于食物之中，除了叶类蔬菜外，奶、蛋类、豆类和肝脏也富含叶酸。
但是，人体不能合成叶酸，也不能大量在体内储存，必须从外界获得才能满足机体功能的需要。
为什么要补充叶酸
很多小夫妻都觉得叶酸是万能的，仿佛备孕阶段吃了叶酸，娃就从受精卵时代起赢在了起跑线上，就此和各种先天问题都说bye-bye了。
另一方面，在孕期，宝宝的器官发育过程中，叶酸也是非常重要的原料。
所以在怀孕后也需要维持体内叶酸水平。我国目前已为有生育计划的女性免费提供叶酸增补剂，可在所属社区医院领取。
叶酸从多久开始补？
所以国际上还是会建议：从孕前到整个孕期都补充叶酸，这对准妈妈和宝宝来说，都是更加有保障的服用时长。
叶酸补量建议
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如何知道是否缺乏叶酸？
对于叶酸代谢多态性孕妇来说，可能导致叶酸代谢关键酶活性降低，引起叶酸代谢障碍，因此可以通过做叶酸检查，发现不同个体对叶酸的吸收利用水平，从而实现个性化增补叶酸，降低新生儿出生缺陷风险。
对于二胎备孕、有过神经管畸形、先天愚型、死胎、胎停育等不良产史、不孕不育等人群，在孕前最好进行叶酸检测。
男性有必要吃叶酸吗？
怀孕这种大事儿，老公的参与度从古至今就很低，那吃叶酸要不要捎上他呢？
目前没有确切的证据表明备孕期间男性服用叶酸有益，但男女通吃，并无不可嘛。
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