原标题：女孩子要多吃这7种食物，越吃越年轻！
自人类进化以来我们都习惯于从天然食物中获取魔力，大自然具有神奇的魔力，这是任何保健品和美容品都不可能完全取代的。
食物都来自大自然，在阳光下生长的天然食品，甚至可以说是人类与自然联系的最后纽带。 . 那么，除了补充天然的雌性激素之外，我们可以如何通过补充膳食来获得自然所赋予的抗衰老力量呢？
女人想要抗衰老，离不开7大美食，这类食物不仅有助美容养颜，更能延缓衰老。
1.核桃
核桃不但营养价值高，而且还是健脑的好食材。 有谁不知道牛奶营养价值高呢，研究表明一斤核桃的营养价值相当于九斤牛奶!女性到了30岁由于家庭、工作压力大过大，很容易衰老。 而坚果中的蛋白质非常有益于大脑发育，女性朋友们不妨多吃核桃来补身体哦。 另外，经常多吃一些核桃，还能使肌肤变得细嫩光滑。
2.胡萝卜
摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰退食物可延缓大脑衰老。紫葡萄中富含花青素和类黄酮，这两类物质都是强抗氧化剂，与我们体内的自由基有很好的对抗和清除作用。
3.芝麻
抗氧化剂广泛存在于坚果，种子，植物油和海鲜等植物中。 .黑芝麻中含有丰富的维他命，芝麻酚，芝麻素，棕榈酸等等营养物质，芝麻木聚糖有抗氧化能力，能够促进乙醛的转化，降低人体的损伤，它还可以防止身体老化，减少细纹的出现，所以芝麻有抗衰老，养颜美容的作用。
4.葡萄
紫葡萄中富含花青素和类黄酮，这两类物质都是强抗氧化剂，与我们体内的自由基有很好的对抗和清除作用。葡萄中还含有一种叫做白藜芦醇的抗氧化剂，研究表明白藜芦醇可以延长动物的生命。 红葡萄酒中也含有白藜芦醇，但能否饮酒受到许多因素的影响；那么直接吃葡萄或者喝无糖的葡萄汁，也可以补充抗氧化剂。
5.胡萝卜
它含有丰富的维生素a和胡萝卜素，可以让头发恢复光泽，使皮肤更加光滑；还能清除致人衰老的自由基。女性身体衰老是一个复杂的流程，如果可以提高机体自身对自由基的清除作用，那也能达到抗衰老、抗氧化的作用。
6.鱼肉
鱼肉中含有最多的就是高蛋白，女性能在鱼类中摄取大量蛋白质。 鱼肉含有的是完全蛋白质，同时它所含必需氨基酸的量和比值最适合身体需要，更容易被人体消化代谢。
7.柠檬
生活中很多人都喜欢喝柠檬水，它既能补充大量水分，又能清热解毒去油腻，还有润肠道，健身的目的。 柠檬能淡斑美白，促进肌肤细胞的代谢和生长，延缓衰老，让我们的肌肤更加的活力。 如果不喜欢太酸的话，也可以加一些蜂蜜，这些对身体更有好处。
生活中这些食材随处可见，女性朋友们在繁忙工作之外，可以多多享受这些美味，既健康营养，又抗衰老，也是一举两得，为了自己的身体健康，日常生活一定要重视饮食调养。
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