原标题：98岁高龄夫妇长寿秘诀：他们说不爱运动，就爱吃4种菜，爱做1件事
长寿村一对夫妇均为98岁，老爷子时是当地的一名营养专家，如今两位老人已经年近百岁，但这对高龄夫妇身体硬朗。一次记者采访找到两位老人，谈起长寿秘诀时，两位老人说：“我们虽然没有大病，但年事已高不敢做剧烈运动，平时也就在院子里走一走，我们爱吃4种菜，爱做一件事，这些习惯坚持很多年，所以身体健康又长寿。
一、爱吃4种菜：两位老人提到，自己是受到日本居民饮食习惯的启发，再加上老爷子年轻时候对饮食有一定的研究，所以将这种习惯运用到了日常饮食中。老人们说到，日本肥胖人群比例仅占4%，与他们的饮食有很大关系，年纪大了最怕身体发胖，肥胖是很多慢性疾病的诱因，所以通过饮食控制。
1、鱼肉：老人表示，日本是一个邻海国家，所以在饮食上喜欢吃鱼肉，两位老人也是对鱼肉颇为喜爱，所以每周都会吃鱼。营养学中分析，鱼肉是高蛋白、多营养、低脂肪、低热量的肉类，这种肉类不同于羊肉、牛肉和鸡肉，这种肉可以补充身体需要的营养，常吃不发胖。
2、蔬菜：老人表示，自己喜欢在院子里种植一些蔬菜，这些天然的蔬菜最干净，种好的蔬菜能吃很久，蔬菜中含有大量纤维素和维生素，身体在年老时正是需要这些营养，像绿色蔬菜利于肝脏，芹菜利于血糖，这些天然的蔬菜每天都会出现在饭桌上。
长寿村一对夫妇均为98岁，老爷子时是当地的一名营养专家，如今两位老人已经年近百岁，但这对高龄夫妇身体硬朗。一次记者采访找到两位老人，谈起长寿秘诀时，两位老人说：“我们虽然没有大病，但年事已高不敢做剧烈运动，平时也就在院子里走一走，我们爱吃4种菜，爱做一件事，这些习惯坚持很多年，所以身体健康又长寿。
一、爱吃4种菜：两位老人提到，自己是受到日本居民饮食习惯的启发，再加上老爷子年轻时候对饮食有一定的研究，所以将这种习惯运用到了日常饮食中。老人们说到，日本肥胖人群比例仅占4%，与他们的饮食有很大关系，年纪大了最怕身体发胖，肥胖是很多慢性疾病的诱因，所以通过饮食控制。
1、鱼肉：老人表示，日本是一个邻海国家，所以在饮食上喜欢吃鱼肉，两位老人也是对鱼肉颇为喜爱，所以每周都会吃鱼。营养学中分析，鱼肉是高蛋白、多营养、低脂肪、低热量的肉类，这种肉类不同于羊肉、牛肉和鸡肉，这种肉可以补充身体需要的营养，常吃不发胖。
2、蔬菜：老人表示，自己喜欢在院子里种植一些蔬菜，这些天然的蔬菜最干净，种好的蔬菜能吃很久，蔬菜中含有大量纤维素和维生素，身体在年老时正是需要这些营养，像绿色蔬菜利于肝脏，芹菜利于血糖，这些天然的蔬菜每天都会出现在饭桌上。
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